Личный тренер Марго Робби рассказал, как ей удается оставаться в форме без строгих диет и изнурительных тренировок. Дэвид Хиггинс уверен, что отказ от завтрака и интервальное голодание — самый эффективный способ быстро сбросить вес. И вот почему.
Стройная и подтянутая фигура 28-летней Марго Робби — предел мечтаний многих девушек. В это трудно поверить, но актриса не придерживается строгой диеты и не проводит по три часа в день в спортзале — оставаться в форме ей помогает интервальное голодание.
«Это самый быстрый и эффективный способ избавиться от лишнего веса, — считает личный тренер Робби Дэвид Хиггинс. — Суть в том, что вы пропускаете завтрак и едите в течение следующих восьми часов. Обычно это два-три приема пищи — обед, перекус и ужин, после чего начинается 16-часовой период голодания».
Этот режим голодания считается самым комфортным, поскольку большая часть «голодного» окна придется на время сна. В полдень вам снова можно есть: Хиггинс рекомендует пропускать поздний завтрак и сразу переходить к ланчу.
«Польза завтрака сильно переоценена, — рассказывает тренер. — То, что завтрак — якобы самый важный прием пищи, придумали в 40-х, чтобы продать побольше яиц и хлопьев».
«Интервальное голодание помогает организму запустить процесс расщепления жира и тем самым избавиться от последствий переедания. Кроме того, голодание способствует обновлению клеток и положительно сказывается на уровне сахара в крови, — добавляет Хиггинс.
Накануне съемок или важной премьеры Робби старается перейти на здоровое питание. Утро актрисы начинается с каши или смузи из овощей и фруктов. На обед — курица с коричневым рисом или салат из скумбрии с помидорами и огурцами. На ужин актриса предпочитает стейки из тунца со сладким картофелем или рисовой лапшой.
Робби не скрывает, что любит побаловать себя бокалом вина или фаст-фудом. «Я не могу долго сидеть на диете и есть только одни салаты, — говорит актриса. — Я люблю пиво, картошку фри, бургеры, но если мне нужно появиться в кадре в бикини, три дня до этого я буду есть морковные палочки. Я впадаю либо в одну крайность, либо в другую».
Что касается занятий спортом, то Робби предпочитает интенсивные кардиотренировки, бег и силовые упражнения. Недавно актриса главную роль в фильме про куклу Барби: с ее точеной фигурой — неудивительно!
Подписывайтесь на Телеграм-канал
BB.LV!
Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии
и мире!
Комментарии
(1)