Каждый из нас мечтает не просто прожить как можно дольше, но и еще оставаться при этом здоровым и бодрым. Ученые пока не изобрели волшебного эликсира вечной молодости, а потому придется самостоятельно приложить некоторые усилия для того, чтобы достичь долголетия, пишет Doctorpiter.
Вот несколько действительно работающих способов, которые помогут дожить до 100 лет — а может, даже дольше.
Найдите свою любовь
Какие бы истории долгожителей вы ни читали, чаще всего оказывается, что они состоят в продолжительном счастливом браке. Например, доживший до 100-летнего юбилея доктор Говард Такер живет со своей супругой Сарой уже 65 лет. Семейная чета Хьюберт и Джун Маликот уже отпраздновали столетие, прожив вместе при этом 79 лет. Да что уж там, даже ушедшая не так давно на 97-м году жизни королева Елизавета Вторая прожила с принцем Филиппом 73 года — пока смерть не разлучила их.
Особенно это правило справедливо для мужчин: ученые уже давно установили, что мужчины, живущие в браке, по статистике, живут дольше холостяков.
Правда, есть и исключения. Например, британка Мадлен Дай никогда не была замужем и даже не ходила на свидания. Именно это она называла секретом своего долголетия — в 2018 году женщине исполнилось 106 лет, а потом она пропала из поля зрения журналистов.
Пейте кофе
Этот совет прозвучит, возможно, неожиданно, ведь кофе все-таки не самый однозначный напиток с точки зрения здоровья. Однако ученые не только выяснили, что он продлевает жизнь, они даже установили, сколько конкретно надо пить.
Так, ученые из Исследовательского института сердца и диабета Бейкера в Австралии пришли к выводу: 2–3 чашки кофе в день существенно снижают риск преждевременной смерти. Такие же выводы сделали их коллеги из Лондона и Будапешта.
Читайте книги
Если вы хотите сохранить не только физическое здоровье, но и оставаться в своем уме, придется тренировать мозг. Отличный способ это сделать — регулярно читать.
Исследователи Йельского университета установили: люди, которые читают больше 3,5 часа в неделю, живут почти на два года дольше. А еще у любителей чтения на 20% уменьшается риск преждевременной смерти.