С заботой о себе : 5 способов повысить иммунитет

Жителю большого города постоянно приходится бороться с проблемами, которые сопровождают жизнь в шумном мегаполисе: стрессы, расстройства и как результат — удар по иммунитету. В современных условиях особенно важно не дать вирусам переломить нашу иммунную систему, а для этого необходимо заняться ее укреплением. Мы расскажем о способах, которые помогут поддержать организм в отличном состоянии в это непростое время.

Правильная гигиена

Наверное, более простого и эффективного способа борьбы с вирусами не существует. Часто мы сами помогаем различным вредоносным бактериям быстрее попасть в организм: прикасаемся к лицу, трем глаза и не моем руки перед едой. Однако, пытаясь создать вокруг стерильную обстановку, легко переусердствовать, а это так же опасно, как и полное отсутствие гигиены, ведь расправляясь с абсолютно всеми бактериями, мы мешаем нашей естественной защите бороться с внешними бактериальными агрессорами, что постепенно снижает защитные силы организма. Соблюдайте баланс во всем.

Восстанавливайте силы

По данным результатов исследований американских ученых, хороший сон напрямую связан с формированием крепкого иммунитета. «Строительный» процесс происходит в фазе глубокого сна. За время сна организм вычисляет все чужеродные клетки, полученные за день, при этом информация о них остается перед тем, как организм избавится от потенциально опасных клеток, спустя время, начинает формироваться «база» из эти самых вредоносных клеток, по которой иммунитет ориентируется в будущем. Если вы игнорируете сон, этот процесс создания «базы» нарушается, а следовательно все больше вредных бактерий попадают в наш организм без всяких препятствий.

Витамины

По большей части для нашего иммунитета важен Витамин D, который как ни один другой витамин помогает бороться с вирусами. Вы ведь замечали, что в летний сезон грипп и простуда беспокоят нас меньше, а то и вовсе мы о них забываем до осени? А все потому, что летом активность солнца самая высокая, а как вы знаете, ультрафиолет помогает синтезу «солнечного витамина». Если же вам не хватает солнца в любое время года, постарайтесь восполнить недостаток Витамина D, употребляя его дополнительно.

Ингаляции

Чаще всего мы вспоминаем об ингаляциях, когда нос заложен так, что дышать становится невозможно. Но зачем дожидаться такого исхода? Приобретите в аптеке эфирные масла, которые помогут организму повысить защитные функции. Одним из самых полезных масел является гвоздичное, оно прекрасно борется с бактериями, помогает восстановить поврежденные ткани. Можжевеловое масло также снизит активность вирусов при попадании в организм, а о пользе эвкалиптового масла в борьбе с простудами слышали, наверное, все. Однако ингаляции имеют ряд противопоказаний, получите консультацию специалиста, прежде чем экспериментировать с маслами, пусть и невероятно полезными.

Больше активности

Движение — это жизнь. Нельзя не согласиться. Для поддержания иммунитета физическая активность просто необходима, причем совсем не обязательно записываться в фитнес-клуб: достаточно зарядки, но с учетом, что вы проработаете все мышцы. Если зарядка вам сложно дается, старайтесь больше ходить, а именно избегайте лифтов и если можно пройти расстояние пешком, не воспользовавшись транспортом, обязательно это сделайте.

#здоровье