* Ставьте достижимые цели
Постановка нереалистичных целей и взятие на себя слишком многое может привести к выгоранию. Профессиональное выгорание может привести к истощению, потере интереса и мотивации, а также желанию уйти от реальности.
Избегайте перегрузки. Сделать это можно, ставя перед собой небольшие, достижимые цели, которые без перегрузки приведут вас туда.
* Используйте позитив вместо негативного самовнушения
Негативное самовнушение может свести на нет ваши усилия, направленные на то, чтобы добиться успеха во всех сферах жизни. Повторение того, что вы ленивый человек – это форма отрицательного самовнушения. Здесь на помощь может прийти положительное самовнушение. Вместо того чтобы говорить: "Я никак не могу это сделать", скажите: "Я сделаю все возможное, чтобы это произошло".
* Составьте план действий
Планирование может облегчить достижение цели. Реалистично оцените, сколько времени, усилий и других факторов требуется для достижения цели и создайте план действий. Наличие плана даст направление и уверенность, которые могут помочь даже если вы столкнетесь с препятствиями.
* Используйте свои сильные стороны
Подумайте о своих сильных сторонах, когда ставите перед собой цель или готовитесь к выполнению задания. Попытайтесь применить их к различным аспектам задачи, чтобы помочь вам выполнить его. Исследования показали, что сосредоточение на сильных сторонах повышает производительность, положительные эмоции и вовлеченность в работу.
* Признавайте свои достижения
Попытайтесь записывать все свои достижения на этом пути к лучшей жизни. Пишите все, что вы делаете – на работе или дома. Это отличный способ повысить свою уверенность и позитивный настрой, а также зарядиться энергией для дальнейших действий.
* Просите о помощи
Многие считают, что просьба о помощи — это признак слабости. Но это не так. Просьба о помощи повышает шансы успеха и помогает наладить связь с другими людьми, которые могут вас поощрить и мотивировать.
* Не отвлекайтесь
У каждого из нас есть любимые способы прокрастинации, к которым мы прибегаем, когда нам просто не хочется выполнять задачи – просмотр социальных сетей, игра с домашним питомцем или что-то другое.
Попытайтесь сделать такие факторы менее доступными. В этом поможет поиск тихого места для работы или использования программы для блокировки сайтов, которые вы бездумно прокручиваете, когда должны работать над заданием.
* Превратите скучные задания в веселые
Мы склонны избегать работы, которую считаем скучной или изнурительной. Такие дела, как чистка водостоков или ванной комнаты, никогда не доставят удовольствия, но вы можете сделать их более приятными. Попытайтесь послушать музыку или подкаст, или наденьте фитнес-трекер, чтобы увидеть, сколько калорий вы сожжете, выполняя эти задания.
Источник: news.hochu