16 июня, воскресенье
Гороскоп
Подписка
Поиск ПоискRSSFacebook Telegram Youtube Instagram ВКОНТАКТЕ list


Гороскоп Подписка Опросы Погода
Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv Видео Видео Facebook Facebook Telegram Telegram Instagram Instagram ВКОНТАКТЕ ВКОНТАКТЕ Google News Google News

Пищевая привычка, из-за которой люди глупеют и теряют память

Размер текста Aa Aa
Люблю!
BB.LV 09:05, 23 мая, 2024


Завтрак обеспечивает организм энергией после ночного периода голодания. Это помогает восстановить уровень сахара в крови и предотвратить усталость и раздражительность.



Также утренний прием пищи способствует лучшей работе мозга и повышению когнитивных функций, таких как внимание, концентрация и способность к обучению. Регулярный завтрак помогает контролировать аппетит и уменьшает вероятность переедания в течение дня. Не зря есть старая поговорка: завтрак — самый важный прием пищи за день. Ученые тоже придерживаются этого мнения.

Ученые из Чжэцзянского университета в результате исследования, опубликованного в издании Life Metabolism, пришли к выводу, что отсутствие завтрака может навредить когнитивным функциям человека.

Эксперты проанализировали информацию о 3342 членах общедоступной базы данных China Nutrition Health Survey. Все участники исследования — мужчины, средний возраст — 62 года. В базе было собрано все об их пищевых привычках. А также там хранились результаты тестов, связанных с проверкой когнитивных функций.

Исследователи подчеркивают: на результаты этих тестов влияет далеко не только стиль питания, но и другие факторы. Однако анализ показал: равномерный пищевой режим лучше всего сказывается на когнитивных функциях, а вот привычка пропускать завтрак вредит им.

Как отмечает диетолог Киран Кэмпбелл, привычка отказываться от завтрака увеличивает риск метаболических болезней, ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, резистентности к инсулину.

Возможно, наиболее привлекательным преимуществом является то, что завтрак запускает ваш метаболизм и, таким образом, помогает вам сжигать больше калорий в течение дня.

Когда вы завтракаете, вы будто говорите своему организму, что на день ему предостаточно калорий. Когда вы пропускаете завтрак, ваш организм получает сообщение, что ему нужно сохранять, а не сжигать поступающие калории.

«Исследования показали, что люди, пропускающие завтрак, хоть употребляют немного меньше калорий в течение дня, но их индекс массы тела, или ИМТ, как правило, выше», — говорит Кристи С. Тангни, профессор Университета Раш и эксперт по влиянию диеты и питания на здоровье сердца.

Различные исследования выявили преимущества завтрака, в частности:

*Низкий ИМТ

*Потребление меньшего количества жира в течение дня

*Большее ежедневное потребление кальция

*Большее ежедневное потребление клетчатки

*Лучшая производительность памяти и внимания ( особенно у детей школьного возраста).

*Если вы начинаете день со здорового, насыщенного завтрака, вы менее склонны перекусывать в течение дня.

Исследования выявили и ряд негативных факторов, если вы пропускаете завтрак:

величивается риск набора лишнего веса

*Меньшая вероятность соблюдения рекомендаций по потреблению фруктов и овощей

*Большая вероятность потребления вредных перекусов.

*Исследования, проведенные среди детей и подростков, показали, что те, кто пропускает завтрак, склонны к набору лишнего веса.

«Более того, обнаружено, что существует связь между отсутствием завтраков и другими негативными формами поведения, такими как курение и эксперименты с наркотиками и алкоголем», — говорит Тангни.

Источник: cluber.com

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)



Статьи по теме

Люблю! Расстройство сна при стрессе: как избежать тяжелых последствий

Крепкий и качественный сон — залог бодрости, хорошего настроения, а главное — крепкого здоровья. Отдых и восстановление во время сна неразрывно связаны с выработкой очень важного для нашего организма гормона — мелатонина. Его также называют гормоном сна и молодости.

Люблю! Болезнь, из-за которой не получается похудеть даже на строгой диете

Некоторые люди не могут избавиться от лишнего веса, даже если правильно питаются и регулярно занимаются спортом. Все дело в патологии печени.

Люблю! Как избавиться от ос и шершней в доме и на участке

Осы, шершни и другие жалящие насекомые играют важную роль в экосистеме сада, охотясь на многих садовых вредителей. Однако их присутствие может быть опасным для людей, особенно для тех, кто страдает аллергией.

Люблю! Почему возникает пристрастие к сладкому, соленому или жирному - объясняет врач

Врач-гастроэнтеролог Мария Колесникова объяснила, почему может возникать внезапная тяга к пище с разным вкусом.

Читайте еще

Люблю! Диетологи назвали пять хитростей, как начать есть больше овощей и фруктов
Чем старше человек, тем больше в его рационе должно быть фруктов и овощей, богатых витаминами и клетчаткой, говорят врачи. Но далеко не все употребляют ежедневно хотя бы минимальную порцию необходимых для здоровья продуктов из "вегетарианского списка". В этом случае диетологи рекомендуют прибегнуть к пяти хитростям, чтобы начать есть больше овощей и фруктов.
Люблю! Открываем чаще окна: удивительное средство против ожирения и диабета
Эндокринологи из Оксфорда установили, что предупредить развитие диабета и ожирения можно довольно нетривиальным способом.
Люблю! Эффект «Оземпика»: диетолог объяснила, как скинуть вес без уколов и лекарств
Чудесное преображение Опры Уинфри, Илона Маск и других знаменитостей заставил мир говорить об "Оземпике" - препарате, позволяющим быстро скинуть вес.
Люблю! 10 продуктов, которые следует избегать при покупке в магазинах
В наше время мы сталкиваемся с огромным количеством продуктов, которые представляют угрозу для нашего здоровья. Мы все хотим питаться здоровой и сбалансированной пищей, но в некоторых случаях это может быть очень трудно, особенно если мы не знаем, чего следует избегать.