Возглавил антирейтинг свежевыжатый сок, поскольку фруктоза запускает так называемый инсулиновый скачок, на восстановление которого потребуется 3-4 часа. В этом случае лучше съесть фрукт целиком, нежели готовить из него напиток.
Вред кофе на завтрак в том, что он способен обезвоживать организм и раздражать кишечник.
По мнению специалиста, чашечку эспрессо можно выпить только после еды и только спустя час после приема витаминов.
Кроме этого, стоит отказаться от дрожжевой выпечки. Во-первых, в ней много калорий, а во-вторых, она не способна дать нам такое желанное чувство насыщения.
Бутерброд с колбасой тоже впал в немилость: ни обычный, ни цельнозерновой хлеб не даст чувства сытости, а в составе колбасы присутствует чересчур большое количество жиров, соли и консервантов.
Замыкают список нежелательных для первого приема пищи блюд каши быстрого приготовления, мюсли, хлопья и сырые овощи.
Что же можно, спросите вы, и мы ответим. По словам диетолога, лучшим вариантом станет каша с фруктами и ягодами и небольшим количеством масла, и блюда, богатые белками.
Источник: belnovosti