31 марта мы перейди на летнее время, то есть часы переведут на час вперед и людям придется привыкать к новому режиму дня. В частности, вставать на час раньше.
Исследователи заявляют, что переход на летнее время имеет серьезные последствия для здоровья, включая рост сердечных приступов и недосыпание. Напротив, осенний перевод часов не связан с такими эффектами на организм.
Эксперты объясняют, что во время перехода на летнее время с марта по ноябрь приводит к тому, что естественное освещение появляется час позже утром и на один час дольше длится вечером.
Утренний свет необходим для того, чтобы помочь настроить естественные ритмы организма: он пробуждает нас и улучшает бдительность. Утренний свет также улучшает настроение.
Хотя точные причины, почему свет активизирует нас и улучшает наше настроение, еще неизвестны, это может быть связано с воздействием света на повышение уровня кортизола, гормона, модулирующего реакцию на стресс, или влиянием света на миндалину, часть мозга, которая участвует в эмоциях. .
У многих может развиваться хроническое недосыпание
Подростки могут страдать от хронической нехватки сна из-за школы, спорта и социальных мероприятий. Например, многие дети начинают школу около 8 утра или раньше, что означает, что во время летнего времени они встают и идут в школу в непроглядной темноте.
Недавно Американская медицинская ассоциация призвала ввести постоянное стандартное время. А в конце 2022 года это было введено в Мексике, ссылаясь на преимущества для здоровья, производительности и энергосбережения.
Какие же преимущества предоставляет летнее время
Наибольшим преимуществом летнего времени является то, что оно обеспечивает дополнительный час света вечером. Однако длительное вечернее освещение задерживает высвобождение в мозге мелатонина, гормона, который способствует сонливости, что в свою очередь мешает сну и заставляет нас спать меньше, заявляют неврологи.
Поскольку половое созревание также приводит к высвобождению мелатонина позже ночью, что означает, что подростки имеют задержку в природном сигнале, который помогает им заснуть, они особенно чувствительны к проблемам со сном из-за длительного вечернего освещения.
Источник: rbc