1-5 дни: красный
Ты весь месяц успешно худела, а тут вдруг диета «перестала работать»!? Не волнуйся, это не жир осел на боках, это... вода.
«Критическим» дням сопутствует гормональные изменения: рост уровня эстрогенов и снижение уровня прогестерона. Этот перепад настраивает ткани на удержание жидкости в организме. Поэтому, несмотря на потерю почти стакана крови, к концу цикла может набраться до 2-х (!) лишних килограммов.
Гормональный дисбаланс замедляет обмен веществ: с кровью мы теряем железо, которое помогает кровяным клеткам (эритроцитам) переносить кислород к тканям. А без кислорода и «ускорителя сжигания жира» железа – жир не сжигается.
Излишек жидкости выводим с помощью чаев с мочегонным эффектом: зеленый, чай из медвежьих ушек (толокнянки), листа брусники, смородины, крапивы или земляники.
6-12 дни: зелёный
В крови растет уровень эстрогенов – гормонов стройности, ускоряющих обмен веществ. Организм готовится к овуляции (выходу яйцеклетки из яичника) и возможному в этот период оплодотворению. Твоя энергия бьет ключом, настроение боевое и игривое, привлекательность и либидо повышается. А лишний жирок легко «утилизируется».
13-17-й дни: желтый
Половина цикла позади! Яйцеклетка покидает фолликул, в котором она созревала, и в организме разыгрывается настоящая гормональная буря. Уровень лютеинизирующего гормона, запускающего овуляцию, и эстрогенов, которые вырабатываются яичниками, достигает максимума. Могут появиться резкие перепады настроения, внезапные приступы аппетита, и даже признаки «миниатюрных» месячных – тянущие ощущения внизу живота, увеличение количества выделений.
18-28-й день: «цветомузыка»
В этот период желтое тело продолжает производить гормон прогестерон. Организм готовится к возможной беременности, даже если в твои планы она не входит. Обмен веществ замедляется, уровень эстрогенов, поддерживающих стабильный вес, снижается, под кожей усиленно откладывается жир.
Эстрогенный спад способствует возникновению всей палитры ПМС: в тканях задерживается жидкость, повышается аппетит, усиливается газообразование в кишечнике, «раздувается» живот, снова «налипают» 1,5-2 кг. И настроение на минусе.