Американо или эспрессо содержит в себе ноль калорий, между тем, даже в самой маленькой чашке капучино с нежирным молоком и без сахара - 50. А если вы выпиваете по два сложносочиненных кофейных напитка ежедневно (например, кофе с молоком и сиропом), в сумме получается более 2 тысяч калорий, рассказывает доктор.
При этом килограмм лишнего веса - это около 7 700 ккал. Значит, что пару месяцев ежедневных походов в кофейню непременно скажутся на фигуре.
В связи с этим специалист советует не добавлять в кофе молоко, сахар и сиропы, виски и коньяк, мороженое и сгущенку, а также мед. Коровье молоко Павлова советует заменить на растительное, например - соевое, кокосовое, овсяное или миндальное.
«У каждого четвертого человека коровье молоко плохо переваривается и вызывает - вздутие живота. К тому же при помощи молока очень легко замаскировать вкус неважного кофе, а все-таки лучше знать, за что вы отдаете деньги», - сказала врач.
Многие также воспринимают мед, как полезный заменитель сахара. Однако специалист опровергла это, подчеркнув, что это фруктоза в чистом виде, которая разжигает аппетит.
Если вы действительно хотите сделать напиток слаще без вреда для фигуры, доктор советует воспользоваться некоторыми сахарозаменителями - стевией или сукралозой с эритритом.
Сделать кофе более полезным, а его вкус более интересным можно, добавив дольку лимона:
«Лимон - это поистине волшебный плод, сок которого борется с конечными продуктами гликирования - главными факторами старения. А в кофе они есть из-за того, что зерна подвергают обжариванию», - объяснила Павлова.
Источник: vesti-yamal