Итак, от чего же лучше взгляд перед сном отвести?
Продукты с высоким содержанием жиров
Все жаренное и фастудовское очень сложно переваривается. Пощадите свой желудочек, он же тоже отдохнуть хочет. А если не будете его щадить, он вам отомстит изжогой, несварением или того хуже – лишним весом!
Острое
Острая пища вам тоже может передать привет в виде изжоги и расстройства желудка. А еще она вызывает повышенное потоотделение, не дает долго уснуть и даже может стать виновницей высокой температуры тела.
Кофеин
Кофеин бодрит, так что уснуть вы после него еще долго не сможете. Будете много и часто пить его перед сном, готовьтесь к бессоннице и повышенной тревожности.
Алкоголь
Во-первых, пить вредно всегда, а перед сном особенно. Да, он вас расслабит, но потом вызовет обезвоживание, а отсюда и частые пробуждения. Чем это чревато? Нарушением сна - на утро проснетесь вялые и с больной головой.
Сладкое
Сладенькое перед сном хочется особенно часто, но все сладкое вызывает быстрый скачок уровня сахара в крови, за которым следует резкое падение. После этого будет ощущение усталости, разбитости, беспокойства и уснуть вы сможете нескоро.
Кроме того, употребление сладких продуктов поздно вечером может быть виновником лишнего веса и других проблем со здоровьем, таких как диабет и болезни сердца.
Источник: stebel