Депрессия или осенняя хандра - по каким признакам определить

Осенью распознать депрессию гораздо труднее, так как её можно спутать с сезонным ухудшением настроения. Согласно многолетним наблюдениям психологов и психиатров, пик проявления депрессии приходится на конец октября и продолжается до середины декабря. Так, что людям, которые сейчас испытывают психический дискомфорт необходимо разобраться, что у них – настоящая депрессия или сезонная хандра.

Депрессия определяется так называемой «классической триадой», в которую входят такие состояния, как:

- гипотимия (устойчивое снижение настроения);

- брадипсихия (замедленность мышления и снижение психической активности);

- гипобулия (снижение двигательной и волевой активности).

Но помимо очевидных признаков депрессии, существуют и признаки, на которые часто не обращают внимание, списывая их на общую утомляемость или на сезонную хандру.

В исследовании американских психиатров, опубликованном в журнале American Journal of Psychiatry среди состояний, которые должны вызывать тревогу названы:

- частая зевота;

- дневная сонливость.

Говоря о первом состоянии, специалисты отмечают, что зевота может появляться, в те моменты, когда в крови повышается уровень гормона стресса (кортизола). Это сигнализирует и о депрессивном состоянии, если человек зевает очень часто.

Что касается повышенной сонливости, то надо учитывать, что сейчас происходит сезонная перестройка организма, поэтому важно отводить достаточно времени на сон и отдых. При проявлении сонливости днем дольше трех дней необходимо постараться нормализовать сон и спать не менее 7,5 часов. Если и это не помогло, то желательно пройти специальный опросник на определение симптомов депрессии – шкалу Бека (Beck Depression Inventory), которую нетрудно найти в Интернете.