«Я больше не могу»: Как отличить симптомы депрессии от усталости?

В статье мы хотим разобраться в вопросе, какие симптомы у депрессии, чем она отличается от усталости, чем лечить свое состояние и как поддержать себя человеку, родственник или партнер которого оказался в плену этого психического расстройства.

Что такое депрессия?

Депрессия — психическое заболевание, характеризуется длительным (более двух недель) патологически сниженным настроением (чувство печали, тоски, отчаяния, безысходности). Депрессия лечится медикаментозно антидепрессантами. Для этого необходимо посетить психотерапевта.

В жизни человека бывают ситуации, которые заставляют его грустить и страдать. Чаще всего это события, связанные с утратой или потерей: расставание с партнером, развод, смерть близкого или эмоциональное выгорание, расстройство личности, экзистенциальный кризис, переезд. Человек в таком состоянии может наблюдать у себя симптомы депрессии, но это совершенно не значит, что болезнь на самом деле есть.

Чаще всего у людей хватает ресурсов, чтобы справиться самостоятельно с вышеперечисленными событиями и из меланхоличного настроения вернуться в нормальное состояние. Но некоторые зависают в этих ситуациях. Последующие негативные события накладываются друг на друга, и человек уже скатывается в настоящую депрессию.

Депрессия не берется из ниоткуда. На возникновение такого состояния также влияют:

* тяжелое детство,

* психическое и секусуальное насилие,

* буллинг в школе,

* генетическая предрасположенность — на биологическом уровне маленькое количество рецепторов, чувствительных к серотонину и дофамину,

* другие травмирующие ситуации, произошедшие в жизни человека.

Симптомы депрессии

* подавленное настроение на протяжении более двух недель (тоска, печаль, апатия, уныние, безысходность, скорбь, подавленность);

* отсутствие интереса к жизни, работе, друзьям, любимому человеку;потеря удовольствия;

* негативные мысли о себе, мире, будущем;

* отсутствие сил, быстрая утомляемость;

* отказ от какой-либо деятельности, активности, нет энергии, вялость;

* развитие зависимости (компьютерные игры, алкоголь, наркотики);

* мысли о самоубийстве, бессмысленности жизни;

* нарушение сна;

* рассеянность, невозможность сконцентрироваться.

Главное отличие депрессии от усталости — уровень поступков и поведение. У человека в депрессии нет сил и желания что-то делать вообще, он не может элементарно позаботится о себе: приготовить еду или дойти до ванной и умыться.

Как лечить депрессию?

С депрессией нужно целенаправленно и сознательно бороться. Депрессия влияет на мышление, эмоции, поведение и физические реакции. Поэтому лечить ее следует, комплексно воздействуя на все эти области. Прежде всего надо обратиться к психотерапевту, который определит степень тяжести болезни: легкую, среднюю или тяжелую в зависимости от симптомов депрессии.

«При легкой стадии помогут походы к психологу. Средняя и тяжелая формы лечатся антидепрессантами, которые назначает психиатр».

Что делать, если близкий человек в депрессии?

Сложно и тем, кто взаимодействует с людьми, находящимися в состоянии депрессии. Вот несколько советов, как строить жизнь и быт в такой ситуации:

1. Не принимайте на свой счет пассивность, закрытость, неразговорчивость партнера или родственника. Научитесь отделять симптомы депрессии от личности человека.

2. Не злитесь и не обижайтесь. От этого ваш партнер может закрыться еще сильнее.

3. Не надо слишком жалеть близкого и пытаться оградить его от всех дел, взвалив полностью обязанности на себя. Таким образом вы просто быстро истощитесь, а вам нужны силы для поддержки близкого человека, ведь лечение депрессии — достаточно длительный процесс.

4. Замечайте, от чего вашему партнеру становится лучше, от чего уходят симптомы депрессии и человек начинает улыбаться, разговаривать. Делайте этого больше. Обратите внимание, отчего ему становится хуже, от чего он замыкается. Старайтесь избегать этих вещей.

5. Составьте список приятных дел, которые вы будете вместе выполнять. Это могут быть и прогулки по парку, и готовка или совместная поездка.

6. Выражайте любовь. Человеку, находящемуся в депрессии, необходимо чувствовать себя полностью принимаемым и любимым.

7. Как можно больше обнимайте вашего партнера или родственника, тактильный контакт помогает выделению исцеляющих гормонов.

8. Сделайте быт приятным, планируйте совместные дела и совместное будущее.

9. Выделите день и отдельное время для восстановления сил и совместных ресурсов.

Заботьтесь о себе и близких

Помните: состояние счастья и удовлетворенности от жизни субъективно зависит от того, насколько наша жизнь является гармоничной. Существует 8 основных сфер, которые образуют колесо баланса: работа, семья, друзья, хобби, отдых, здоровье, духовность и саморазвитие. Преобладание одной из сфер и недоразвитость другой ведет к хронической неудовлетворенности, и человек чувствует себя очень сильно несчастным. Эти ощущения можно также перепутать с симптомами депрессии. Поэтому будьте к себе внимательны, заботьтесь о себе и своих близких.