Специалист пояснила, что бананы (в первую очередь очень спелые и сладкие) являются богатым источником фруктозы, переизбыток которой может способствовать развитию метаболических нарушений, которые проявляются в виде набора веса, ожирении печени и повышенного риска развития диабета.
Нутрициолог отметила, что «в идеале нужно есть не более 300 мг фруктозы в день».
Соответственно включать в свой рацион желтые бананы следует умеренно и есть их лучше в первой половине дня.
А вот тем людям, которые следят за своим весом или желают избавиться от лишних килограммов, эксперт рекомендует есть не желтые, а зеленые бананы.
Если собираетесь худеть, то лучше покупать зеленые бананы. В желтых – больше сахара, в зеленых – клетчатки.
Стоит отметить, что бананы имеют множество полезных свойств:
Улучшают работоспособность;
Витамины группы В и триптофаны в составе фрукта помогут снять нервное напряжение, избавиться от стресса и подавленного настроения;
Положительное воздействие оказывает и магний;
Положительно влияют на желудочно-кишечный тракт;
Полезны для сердечно-сосудистой системы;
Помогают справиться с бессонницей.
#стильжизни #здоровье