Дети младше 2 лет не должны употреблять сахар вообще. Потребление сахара в раннем возрасте тесно связано с кариесом, ожирением, высоким кровяным давлением и диабетом 2 типа. И эти проблемы увеличивают риск сердечных заболеваний, как у детей, так и у взрослых.
Кроме того, потребление сладостей оставляет меньше места в желудке малышей для здоровой пищи, такой как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и нежирные молочные продукты. Специалисты советуют родителям внимательно читать этикетки на продуктах и сделать расчет: 4 г сахара – это чайная ложка сахара. Самые опасные сахара содержатся в обработанных продуктах, десертах и фруктовых соках. Большинство из них не имеют питательной ценности.
Мороженое, пирожки и пирожные – типичные закуски для детей, но знаете ли вы, что 16% ежедневных калорий для детей и подростков поступают из добавленного сахара? Сладости могут быть частью диеты ребенка, но не должны включатся в рацион ежедневно. Было бы целесообразно использовать их в разумных количествах и как можно реже, например, в особых случаях или днях. Кроме того, помимо низкой питательной ценности, многие из этих сладостей увеличивают риск удушья, особенно у маленьких детей.
Итак, сладости опасные для детей:
1. Конфеты.
Конфеты способствуют калорийности рациона ребенка и дают очень мало питательных веществ. Чем меньше ребенок, тем важнее для родителей знать, что каждый кусочек имеет значение для питания. Кроме того, согласно исследованию, леденцы составляют 15% случаев удушья.
2. Желе.
Желе очень вредные закуски. Крошечная порция содержит 80-90 калорий, и большинство детей ест их как конфеты, накапливая калории, не чувствуя сытости.
Они содержат много сахара и не содержат белка или клетчатки для стимулирования питания. Лучший вариант – кормить ребенка настоящими фруктами, а не желе с фруктовыми ароматизаторами.
3. Фруктовый йогурт.
Йогурт – это удивительная закуска, полная пробиотиков для здорового живота, но нельзя игнорировать тот факт, что большинство брендов полны добавленного сахара. Йогурты с различными вкусами, фруктами или начинками из конфет представляют опасность для ребенка. Предпочтительно есть простой греческий йогурт, в нем больше белка, чем в обычном йогурте, и его можно подсластить медом или свежими фруктами.
4. Воздушные сладкие злаки.
Большинство злаков, представленных на рынке, таких как цветные или с различными вкусами, содержат много добавленного сахара и очень мало белка. Цельное зерно с обезжиренным молоком – намного более здоровый вариант для завтрака.
5. Фруктовые соки.
Некоторые фруктовые соки могут содержать такое же количество калорий и сахаров, как и газированные напитки. Они содержат витамины и антиоксиданты, но когда фрукты перерабатываются, клетчатка теряется. Гораздо лучше есть целый фрукт.
6. Арахисовое масло.
Арахисовое масло не тает во рту и тяжело скользит по пищеводу. Поэтому опасность удушья очевидна. Чтобы подать его маленькому ребенку, его нужно смешать с другими ингредиентами или тонко намазать на печенье или хлеб.
7. Жевательная резинка.
Резинка представляет огромный риск, потому что липкая текстура и частые жевательные движения способствуют ее склеиванию или непроизвольному проглатыванию.
#дети #детскиймир