Такому важному времяпрепровождению, как сон, мы однажды посвятили целую вкладку, собрав в ней советы по улучшению режима, способы быстро уснуть и проснуться бодрым, трактование снов, список вещей, которые стоит сделать до 9 утра, чтобы день задался, и другие полезные материалы. Надеемся, вы внимательно прочитали их и успешно применяете на практике, потому что сегодня, во Всемирный день сна, мы хотим поговорить не только о количестве часов, которые вы проводите во сне, но и об их качестве.
Этому аспекту уделяют огромное внимание сомнологи — ученые, занимающиеся изучением сна в различных аспектах. Они выступают на конференциях (загуглите Мюттью Уолкера), издают научные исследования и пишут книги. Всех их (и других успешных людей, на которых мы привыкли ориентироваться) объединяет одно: они используют те или иные гаджеты, которые отслеживают и анализируют их сон. В нашей подборке — четыре подобных устройства, оказавшихся наиболее популярными и часто покупаемыми в прошлом году.
Oura
Кольцо, придуманное финским IТ-разработчиком, создавалось с целью показать, какое влияние оказывает недостаток сна на остальные сферы жизни. Это одна из причин, по которым девайс предназначен для ношения круглые сутки. Днем оно измеряет уровень активности, ночью — частоту сердечных сокращений и температуру тела. Подключившись утром к приложению, вы сможете прочитать подробный анализ, на котором будут видны и лишние бокалы вина, и слишком интенсивная тренирока накануне.
Умный девайс доступен в двух дизайнах (Нeritаge и Вalаnсе) и цветах (серебряном, глянцевом или матовом черном), а его стоимость колеблется от $ 299 до $ 999 за модель с бриллиантами. Важный плюс в списке решающих факторов — возможность заказать сначала набор для определения правильного размера (важно, чтобы в кольце было комфортно спать), а затем уже само кольцо. Кстати, в таком случае набор, который обычно стоит $ 5, обойдется вам бесплатно.
Fitbit Versa 2
Девиз этого девайса звучит как «Достигнете наивысших результатов днем за счет улучшения качества сна». Вы надеваете аксессуар перед сном, а дальше позволяете ему делать свою работу: создавать график, анализировать стадии сна и нежно будить с помощью вибрации.
Три важных плюса: долгая, до шести дней без подзарядки, жизнь батареи, встроенная помощница Amazon Alexa и восемь цветов ремешка.
Стоимость гаджета — $ 199, 95.
Withings Sleep Tracking Mat
Этот коврик — идеальный вариант для тех, кто не хочет надевать что-то на пальцы, запястья, талию, лоб и другие части тела. Гаджет Nokia Sleep располагается под матрасом кровати и работает от электросети, анализируя ваш сон. Он отслеживает фазы сна, его продолжительность и качество, следит за пульсом и распознает храп.
На основе этих данных система предлагает индивидуальную восьмидневную программу по улучшению сна, разработанную известным сомнологом Кристофером Уинтером.
Еще одна интересная особенность Nokia Sleep — интеграция с сервисом IFTTT. Это означает, что девайс может управлять «умным» домом: включать и выключать свет и регулировать температуру, когда пользователь ложится или просыпается. Со временем система подстраивается под вас, создавая идеальные условия для сна и бодрствования.
Стоимость коврика — $ 99.
Sleep Shepherd Blue
Вы знали, что, когда вы только ложитесь спать, ваша мозговая активность составляет около 50 Гц, а в момент засыпания — 10 Гц? Вам и необязательно это знать, когда на вашем лбу есть умная повязка Sleep Shepherd Bluе, которая и занимается этим «снижением». Она делает это с помощью бинауральных ритмов — иллюзии головного мозга: воображаемых звуков управляемой музыки, которые мозг воспринимает, несмотря на то, что в реальности звуки этой частоты отсутствуют.
#стильжизни