Заниматься спортом
Люди, которые регулярно занимаются спортом (хотя бы 2,5 часа в неделю), чувствуют себя на 50% более счастливыми, чем те, кто ведет менее активный образ жизни. И дело не только в том, что спорт помогает нам вырабатывать эндорфины: физические упражнения позволяют заводить новые знакомства, больше общаться, а также проводить больше времени на свежем воздухе. Так что самое время купить абонемент в спортклуб и удобные кроссовки!
Ходить на концерты
Исследователи из Голдсмитского колледжа пришли к выводу, что посещения концерта поднимает настроение на 20% успешнее, чем занятие йогой и даже медитация. Живая музыка — отличный способ почувствовать себя счастливее, более того — если слушать ее регулярно, можно существенно повысить уровень своего благополучия и физической устойчивости. Возможно, пришло время подарить себе билеты на концерт любимого исполнителя или абонемент в оперу!
Играть на музыкальных инструментах
Игра на музыкальных инструментах снижает частоту сердечных сокращений, снижает кровяное давление и действует как хорошее успокоительное и расслабляющее средство. А еще — подстегивает креативные и творческие способности. В общем, когда Шерлок Холмс играл на скрипке, он определенно, знал, что делает. Если вы хотите стать не только более спокойным и счастливым, но и более умным — запишитесь на курсы игры на гитаре или фортепиано. И пусть весь мир подождет!
Проводить отпуск у моря
Жизнь у моря повышает уровень счастья — то, что все мы и без того предполагали, доказало исследование, проведенное в прошлом году. Но если мы не можем все бросить и уехать жить к теплому морю, мы можем хотя бы провести там отпуск. И привезти домой много-много счастья!
Наводить порядок
Возможно, ежедневная уборка — не самый надежный способ сделать вас счастливее, но вот что насчет ликвидации больших завалов? Ученые из Университета Беркли утверждают, что наведение порядка и ликвидация хаоса снижают уровень стресса, повышают уровень счастья и даже помогают снизить риск депрессии. Большая уборка один-два раза в год — это не только способ как следует устать, но и неплохая зарядка для нашего чувства счастья!
Проводить время в одиночестве
Не меньше получаса в день наедине с собой — вот тот необходимый минимум, который позволяет нам поддерживать психологическое здоровье и комфорт. Ежедневная передышка в современном быстром и полном стрессов мире нам просто необходима — постарайтесь в новом году находить время для самого лучшего и самого дорого человека на свете. Для вас самой.
Делать селфи
Одно непременное условие: на фотографии вы должны улыбаться. Исследователи из Калифорнийского университета доказали, что обмен улыбающимися селфи делает отправителей и получателей не только увереннее в себе, но и счастливее. Так что фотографируйтесь и улыбайтесь чаще!