Избегай споров с собой о еде и спорте
Постарайся не ругать себя за то, что съела что-то «запрещенное» и должна обязательно отработать это в зале. Еду не нужно заслуживать, и чем спокойнее ты будешь к этому относиться, тем лучше. Гони от себя такие мысли:
— «Я должна пробежать 5 километров за это пирожное»;
— «Я не занималась спортом сегодня и не имею права есть печенье»;
— «Я занималась и могу съесть два обеда» и т. д.
Учись слушать свое тело
Если ты собираешься на тренировку, хотя чувствуешь себя плохо, ты создаешь негативную связь между спортом и организмом. Слушай себя и не игнорируй сигналы о помощи, которые посылает тело.
Помни о преимуществах спорта
И не только о потере веса! Вот в каком ключе полезно об этом думать:
— «У меня стресс, я успокоюсь, когда прогуляюсь»;
— «Я чувствую прилив сил, когда поднимаю тяжести в зале»;
— «Покатаюсь с детьми на велосипеде — это отличный способ провести время вместе»;
— «Я злюсь и готова разбить стену, пойду-ка на бокс»;
— «Мне нравится музыка на этом танцевальном занятии, поэтому останусь до конца».
Радуй себя
Важно заниматься тем, что тебе нравится. Тогда после занятий спортом у тебя будут приятные ощущения, которые ты запомнишь и захочешь повторить. Движение должно приносить радость, а не существовать для того, чтобы похудеть.