• Guna,
  • Judīte,
  • Всеволод,
  • Гаврила,
  • Роман
Гороскоп
Поиск на BB.LV Поиск на BB.LVRSSFacebook InstagramЛента новостей
Люблю! ЛЮБЛЮlife
Reklama.lv Reklama.lv
Видео Видео
telegraf.bb.lv Telegraf
Программа Программа
Подписка 2020

Гороскоп Погода
Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv Видео Видео telegraf.bb.lv Telegraf Программа Программа Facebook Facebook Instagram Instagram


Займись телом: 4 совета, как полюбить себя через спорт

Размер текста Aa Aa
Люблю! / Красота и Здоровье
Cosmo.ru 12:51, 16 июля, 2019

Если ты недовольна своим телом, это сказывается и на настроении, и на здоровье, и на качестве жизни в целом. Один из способов исправить ситуацию — заняться спортом. Полюбить спорт по щелчку пальцев вряд ли получится, но вот несколько шагов, которые помогут сделать это быстрее и достичь гармонии.


Источник: Getty Images

Избегай споров с собой о еде и спорте

Постарайся не ругать себя за то, что съела что-то «запрещенное» и должна обязательно отработать это в зале. Еду не нужно заслуживать, и чем спокойнее ты будешь к этому относиться, тем лучше. Гони от себя такие мысли:

— «Я должна пробежать 5 километров за это пирожное»;

— «Я не занималась спортом сегодня и не имею права есть печенье»;

— «Я занималась и могу съесть два обеда» и т. д.

Учись слушать свое тело

Если ты собираешься на тренировку, хотя чувствуешь себя плохо, ты создаешь негативную связь между спортом и организмом. Слушай себя и не игнорируй сигналы о помощи, которые посылает тело.

Помни о преимуществах спорта

И не только о потере веса! Вот в каком ключе полезно об этом думать:

— «У меня стресс, я успокоюсь, когда прогуляюсь»;

— «Я чувствую прилив сил, когда поднимаю тяжести в зале»;

— «Покатаюсь с детьми на велосипеде — это отличный способ провести время вместе»;

— «Я злюсь и готова разбить стену, пойду-ка на бокс»;

— «Мне нравится музыка на этом танцевальном занятии, поэтому останусь до конца».

Радуй себя

Важно заниматься тем, что тебе нравится. Тогда после занятий спортом у тебя будут приятные ощущения, которые ты запомнишь и захочешь повторить. Движение должно приносить радость, а не существовать для того, чтобы похудеть.

Читать все комментарии (0)


Читайте также

Читать все комментарии

Добавить комментарий

Анонимные комментарии

Добавить

Ответить

Анонимные комментарии

Добавить


Также в категории

Люблю! Лунный календарь на 2020-й: все важные события этого года

Луна влияет на все сферы нашей жизни: на карьеру, отношения и творчество. Предлагаем календарь важных событий на следующий год. В 2020-м нас ждут не только четыре лунных затмения, но и другие важные события.

Люблю! Алеся Кафельникова снялась для китайского Vogue

Модельная карьера 20-летней Алеси Кафельниковой уверенно идет вперед. Дочь прославленного российского теннисиста Евгения Кафельникова участвует в европейских неделях моды, снимается в рекламных кампаниях отечественных и зарубежных брендов. Алеся уже снялась и во многих глянцевых фотосессиях, а вчера объявила в соцсети, что к ним присоединилась еще одна — для китайского Vogue.

Люблю! Дальнобойщик вернулся за котенком, которого спас четыре месяца назад

Саратовский дальнобойщик в августе обнаружил на трассе сбитого котенка. Раненое животное он отвез в ветклинику Екатеринбурга, а спустя месяцы вернулся за питомцем.

Читайте еще

Люблю! 4 научно обоснованных способа повысить интеллект ребенка

У физиологов, нейробиологов и специалистов по питанию есть хорошие новости: некоторые пробелы в развитии ребенка возможно восполнить.

Люблю! 10 неочевидных причин, почему тебе всегда холодно

Мерзнуть зимой на улице или в офисе с сильным кондиционером – это нормально. Но что делать, если все время холодно без видимой на то причины? Просто надеть теплый свитер и перчатки может не помочь. Есть несколько причин, по которым ты вечно чувствуешь себя сосулькой и вот самые главные из них.

Люблю! Язва желудка: 8 ранних симптомов, с которыми стоит обратиться к врачу

Самые ранние симптомы язвы легко пропустить, но важно как можно скорее обратиться к врачу, чтобы болезнь не перешла в действительно серьезную стадию.