• Maiga,
  • Milija,
  • Анна,
  • Арсений,
  • Онуфрий,
  • Петр
Гороскоп
Поиск на BB.LV Поиск на BB.LVRSSFacebookЛента новостей
Люблю! ЛЮБЛЮlife
Reklama.lv Reklama.lv
Видео Видео
telegraf.bb.lv Telegraf
Программа Программа


Гороскоп Погода
Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv Видео Видео telegraf.bb.lv Telegraf Программа Программа Facebook Facebook


Как спать меньше 8 часов и высыпаться

Размер текста Aa Aa
Люблю! / Красота и Здоровье
Домашний Очаг 21:50, 23 мая, 2019

Все советы о вечной молодости и красоте посвящены полноценному 8-часовому сну (ну еще воде, но сейчас не о ней). А как насчет того, чтобы спать меньше (если уж никак не укладываешься), но все равно чувствовать себя отлично?



Ложись раньше

Если и спать мало, то ложиться как можно раньше: ученые уверяют, что сон до 2 часов ночи самый полезный, а один час до полуночи заменяет два часа после. Чтобы выработать привычку ложиться раньше, отключи гаджеты за 1–2 часа до сна и проанализируй, какие дела нужно сделать вечером, а какие — подождут утра. Ничто не должно мешать тебе лечь вовремя.

Выбери постельное белье

То, на чем мы спим, безусловно, влияет на качество процесса и на наш внешний вид. Считается, что лучше всего с поставленной задачей справляются атлас, шелк и сатин. Они не сушат кожу и волосы и подходят аллергикам.

Спи в полной темноте

Если на сон имеется не так много времени, то лучше делать это в полной темноте и тишине. Обзаведись светонепроницаемыми портьерами, а гаджеты переведи в беззвучный режим. За час до сна начни готовиться к нему, приглушив весь яркий свет. Утром же, когда ты покинешь кровать, нужно, напротив, включать свет и звук, таким образом, приводя организм в тонус.

Отслеживай фазы сна

Просыпаться лучше в фазу быстрого и легкого сна — так проснуться можно будет без сожалений разбитой головы. Просчитать оптимальное для себя время подъема можно с помощью умных браслетов или путем экспериментов: нужно постараться несколько дней ложиться и вставать в одно и то же время, постепенно сдвигая границы на 15–20 минут.

Не надейся на кофе

Все современные способы быстрее уснуть или, наоборот, скорее проснуться в конечном счете расстраивают биологические часы. Если «сидеть» на кофе, снотворном и алкоголе, пытаясь искусственным образом ввести тело в сон или состояние бодрствования, то организм в итоге откажется делать это без помощи извне. Так что возвращаемся к природе и учимся считать овец вечером и просыпаться с рассветом.

Ложись спать без перекуса

В последний раз трапезничать лучше за 3 часа до сна, а прямо перед сном ничего не жевать: чем быстрее желудок перестанет работать, тем легче будет отдать команду мозгу успокоиться. Но если есть очень сильно хочется, то лучше прислушаться к организму (чтобы не думать о пище всю ночь) и дать ему вишню, банан или что-то из молочки. Такие продукты способствуют благоприятному сну.

Читать все комментарии (0)

Читать все комментарии

Добавить комментарий

Анонимные комментарии

Добавить

Ответить

Анонимные комментарии

Добавить


Также в категории

Читайте также

Люблю! Опасное лето: все, что тебе нужно знать о раке кожи

Наступил пляжный сезон, и ты наверняка уже купила бикини и предвкушаешь красивый загар. Но солнце может быть смертельно опасно: рак кожи — самое частое онкологическое заболевание у молодых людей. Сейчас расскажем все, что ты должна об этом знать.

Люблю! Шоколадка каждый день — и вкусно, и защищает от деменции

Шоколад каждый день есть не только можно, но и нужно!

Люблю! Что происходит с телом, когда вы едите черешню

Вы наверняка знаете хотя бы несколько человек в ближайшем окружении с безупречной репутацией. Притягательная внешность, прекрасная семья, финансовое благополучие, приятное чувство юмора. Все настолько выверено и идеально, что порой слишком приторно и скучно.

Люблю! Мы их теряем! Почему выпадают волосы после родов (и что с этим делать)

Почти у всех женщин после родов сильно выпадают волосы. «Что делать и почему так происходит?» — спрашивают молодые мамы. Во-первых, важно понять, что терять волосы женщины начинают, когда ребенку исполняется несколько месяцев. Во-вторых, этого процесса не стоит бояться: он не представляет угрозы для внешности и здоровья, когда выпадение происходит в рамках нормы.

Люблю! 5 глупых и обидных мифов о толстяках (ты тоже в них веришь, а зря!)

Во флагманском магазине Nike в Лондоне появились plus size манекены, чтобы люди, у которых есть лишний вес, знали, что тут есть их размеры и могли посмотреть, как комплект будет сидеть на них, а не на манекене размера XS. К сожалению, мы не знаем, когда эта инициатива доберется до нас. Но зато мы можем развеять самые популярные мифы о толстяках, в которые ты тоже, может быть, веришь (хотя мы надеемся, что нет)

Люблю! 7 продуктов, которые ни в коем случае нельзя есть на ночь

Эти перекусы не только плохо влияют на фигуру, но и мешают заснуть!

Люблю! По доброй воле: как отказ от алкоголя стал модным движением

Рассказываем, кто такие «заинтересованные в трезвости» и почему зависимость от алкоголя может быть мнимой.

Люблю! Что делать, если укусил клещ: 6 важных правил

Клещи — переносчики смертельно опасных заболеваний. Важно знать правила первой помощи и безопасности.

Люблю! 8 лучших напитков для жаркого лета

Лучше напитка для восполнения баланса жидкости в организме, чем вода, еще не придумали. Но если положенные восемь стаканов ну никак не лезут, у нас для вас хорошая новость: драгоценную влагу можно получить и из других продуктов — эти подходят лучше всего.