Тост с авокадо и яйцом: полезный рецепт

Люблю! / Дом
BB.LV 09:05, 9 апреля, 2024 0

Тост с авокадо и яйцом – это вкусное и полезное блюдо, которое легко готовится и отлично подходит для завтрака.

 

Время готовки: 15 минут

Пищевая ценность на 100 г: 160 ккал

Авокадо содержит здоровые жиры и антиоксиданты, способствующие снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний и воспаления. Яйца богаты белком и витаминами, поддерживающими мышечную и нервную системы. Цельнозерновой хлеб добавляет в блюдо волокна и другие полезные вещества и обеспечивает ощущение сытости и энергии в течение дня.

Ингредиенты

Цельнозерновой хлеб 1 шт

Авокадо 1 шт

Яйцо 1 шт

Оливковое масло 1 ст.л

Лимонный сок 1 ст.л

Соль щепотка

Перец щепотка

Микрозелень по вкусу

Приготовление

Разрежьте авокадо пополам вдоль. Удалите косточку. Используйте ложку, чтобы зачерпнуть мякоть авокадо. Разомните вилкой. Выжмите лимонный сок и посолите, поперчите по вкусу и перемешайте.

Поджарьте ломтик хлеба по желанию.

Разогрейте сковороду на среднем слабом огне, добавьте масло. Осторожно влейте яйцо в сковороду, когда разогреется масло. Накройте сковороду крышкой и готовьте около 2-3 минут, пока белки не станут непрозрачными, а вокруг желтка не появится белая пленка.

Разложите примерно 1½ измельченного авокадо на тост. По желанию добавьте лимон. Аккуратно положите яйцо на авокадо. Приправьте солью и перцем и добавьте по вкусу микрозелень.

Источник: tsn

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)


Статьи по теме

Люблю! 4 причины, которые мешают успешным женщинам выйти замуж

Успешные женщины часто полностью отдаются работе, занимаются только карьерой. Они сами сделали такой выбор. Но ближе к 30 годам многие из них понимают, что не хотят оставаться в одиночестве. Им необходим человек, который не только всегда был бы рядом, но и поддерживал, любил, заботился.

Люблю! Физиолог назвал вид чая, который вредит печени и почкам

Польза чая зависит не только от сорта, но и от способов его приготовления. И здесь у врачей много вопросов к чаю в пакетиках и пирамидках.

Люблю! Секреты идеального фарша

Слово «фарш», как известно, происходит от французского farce (начинка). Самое популярное и любимое изделие из мясного фарша — котлеты. Кроме этого, из фарша можно приготовить пельмени, сочные голубцы, запеканки, пирожки и многие другие вкусности.

Люблю! Как обнаружить в желудке бактерию, которая вызывает гастрит и язву

Коварный микроб хеликобактер умудряется жить в суровых условиях желудка, где большинство бактерий гибнет практически мгновенно. Врач-эндоскопист объяснил, как узнать, есть ли хеликобактер у вас.

Читайте еще

Lifenews Четыре способа облегчить зуд и отек от укусов комаров

Воспалительная, зудящая и болезненная опухоль после укуса комара является результатом аллергической реакции на белки в слюне комаров. Простого анализа крови, позволяющего обнаружить в крови антитела к комарам, не существует. Антитела - это вещества, вырабатываемые организмом во время аллергической реакции.

Наша Латвия МВД сообщил, где в Латвии работают украинцы. И сколько получают

Статус временной защиты предоставлен в нашей стране 44 961 гражданскому жителю Украины. Их "поток в Латвию сохраняется умеренным и стабильным", — свидетельствуют материалы МВД, опубликованные на портале правовых актов.

Lifenews «Конец» - латвийский астролог рассказал, что ждет Путина уже в июне

Латвийский астролог Валтер Шулцс рассказал, что ждет президента России Владимира Путина в конце мая и июне, пишет "Неаткарига".

В мире В швейцарский Альпах при сходе лавины погибли туристы

В Альпах на территории Швейцарии утром в воскресенье в результате схода лавины погибли двое туристов, предварительно итальянцы.