Всего 88 калорий: полезный и вкусный завтрак

Люблю! / Дом
BB.LV 10:05, 6 апреля, 2024 0

Полезный, вкусный и быстрый завтрак, который совершенно не угрожает фигуре лишними граммами на талии, – что может быть лучше для начала дня?

 

Ингредиенты:

шпинат – 200-300 гр;

яйца – 4-5 шт;

отварная цветная капуста – 300 гр;

сыр фелата (брынза, творожный сыр или сиртаки, по желанию);

помидоры черри;

оливковое масло;

смесь перцев и соль по желанию.

Способ приготовления:

Соцветия капусты отварить в подсоленной воде примерно 5-6 минут.

В форму положить пергаментную бумагу, на нее выложить шпинат. Сверху разбить яйца, распределив их равномерно по форме. Сверху положить соцветия цветной капусты, помидоры черри, можно целыми, не разрезая, сверху посыпать измельченным сыром и полить оливковым маслом.

Отправить форму на 15-20 минут в духовку, разогретую до 190-200 градусов. Перед тем, как ставить блюдо готовиться, можно слегка перемешать его содержимое.

Совет: Перед подачей готовую запеканку разрежьте на порционные кусочки.

Источник: 1001sovet

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)


Статьи по теме

Люблю! 4 причины, которые мешают успешным женщинам выйти замуж

Успешные женщины часто полностью отдаются работе, занимаются только карьерой. Они сами сделали такой выбор. Но ближе к 30 годам многие из них понимают, что не хотят оставаться в одиночестве. Им необходим человек, который не только всегда был бы рядом, но и поддерживал, любил, заботился.

Люблю! Физиолог назвал вид чая, который вредит печени и почкам

Польза чая зависит не только от сорта, но и от способов его приготовления. И здесь у врачей много вопросов к чаю в пакетиках и пирамидках.

Люблю! Секреты идеального фарша

Слово «фарш», как известно, происходит от французского farce (начинка). Самое популярное и любимое изделие из мясного фарша — котлеты. Кроме этого, из фарша можно приготовить пельмени, сочные голубцы, запеканки, пирожки и многие другие вкусности.

Люблю! Как обнаружить в желудке бактерию, которая вызывает гастрит и язву

Коварный микроб хеликобактер умудряется жить в суровых условиях желудка, где большинство бактерий гибнет практически мгновенно. Врач-эндоскопист объяснил, как узнать, есть ли хеликобактер у вас.

Читайте еще

Еда и рецепты Чем фета отличается от брынзы и как эти сыры лучше использовать

Фета и брынза — вовсе не синонимы, а два разных сорта сыра. Рассказываем, чем они отличаются и в каких блюдах каждый из них зазвучит максимально ярко.

Люблю! Гренки с яйцом и сыром в духовке

Завтрак — первый прием пищи за день, который способен наполнить ваш организм энергией на несколько часов. Потому им не стоит пренебрегать. В мире разнообразных завтраков гренки с яйцом и сыром выделяют как идеальный выбор, объединяющий в себе питательность, отменный вкус и простоту приготовления.

Люблю! Завтраки из лаваша на каждый день

Благодаря различным начинкам, лавашу можно придать любой вкус, что поможет угодить всем членам семьи.

Люблю! Рецепт горячих бутербродов с курицей и сыром

Ароматные и хрустящие бутерброды хорошо утоляют голод и быстро разлетятся со стола. Хрустящие, ароматные, горячие бутерброды с курицей – лучшее начало любого дня. Не менее они хороши и в качестве перекуса.