Агрессия, низкая самооценка и другие последствия — зависимости от телефона

История из практики:

«Я Ксения, и я телефоноголик. Утром я просыпаюсь и первым делом открываю ленту новостей в телефоне, листаю ленту, когда ем и даже во время просмотра фильмов. Ночью я не лягу в кровать, если не положу рядом телефон. И, конечно, перед сном я снова листаю соцсети.

Признаюсь, мне и самой страшно от такой зависимости. Иногда я сижу со своей маленькой дочкой и понимаю, что смотрю не на нее, а в телефон. Я пропускаю такие важные моменты в ее жизни, которые больше не повторятся.

А еще эта «поза креветки», когда сидишь в телефоне, скрючив шею. Со стороны выглядит ужасно.

И эти приступы паники, когда не можешь найти телефон. Ведь там вся жизнь! Или все-таки не там? Или настоящая жизнь за пределами телефона? Тогда как в нее вернуться?»

Мадина Мальсагова, медицинский психолог Научно-практического центра психического здоровья детей и подростков

«Мобильные устройства помогают решать множество задач, позволяют быть в курсе последних событий, всегда находиться на связи. Но их постоянное использование приводит к зависимости, которую специалисты сравнивают с зависимостью от химических веществ», — рассказывает медицинский психолог Мадина Мальсагова.

Некоторые люди честно признаются, что телефон стал продолжением их тела. А лишиться части тела очень страшно. Это и называется номофобия (от англ. no mobile phone) — страх остаться без мобильного телефона или вдали от него.

«Номофобия связана синдромом упущенной выгоды, или FOMO (Fear of Missing out — страх что-то пропустить). У человека возникают тревожные мысли о том, что он упускает что-то важное, пока не имеет доступа к телефону. Это может вызвать панику», — говорит эксперт.

Сказываются и недостаток общения (например, из-за удаленной работы или декрета), низкая самооценка, одиночество, тревога, депрессия.

Источник: doctorpiter