Терапевт Петр Гавриличенко поделился эффективными методами, которые помогут уменьшить риск заболевания в ближайшие месяцы весны.
Мойте руки чаще
Тщательная гигиена является ключом к профилактике ОРВИ. Даже если вы привыкли мыть руки перед едой, увеличьте эту привычку — мойте руки и перед едой, и сразу после возвращения домой с улицы.
«Если вы каждый день пользуетесь общественным транспортом, я рекомендую брать с собой гель или антибактериальные влажные салфетки, чтобы протирать руки после каждой поездки», — посоветовал эксперт.
Дезинфекция помещений
Для дополнительной защиты от вирусов важно регулярно проветривать дом и проводить дезинфекцию. Также проводите влажную уборку как минимум два раза в неделю. С приходом тепла вы можете ежедневно проветривать помещения хотя бы по полчаса.
Умеренные физические нагрузки
Физическая активность не только помогает поддерживать форму, но и укрепляет иммунную систему. Не обязательно идти в фитнес-зал, достаточно увеличить количество прогулок, делать зарядку по утрам и стараться не проводить слишком много времени в закрытых помещениях, объясняет терапевт.
Источник: whoopee