Здоровое питание, спорт, полноценный сон — все это, конечно, отличные советы. Но и у самих врачей следовать этим правилам не всегда получается. Однако есть некоторые повседневные вещи и привычки, по поводу которых медики настроены категорично, пишет Doctorpiter.
Не пьют снотворное
«Я бы никогда не стала принимать снотворное, — говорит врач общей практики Сара Джарвис изданию The Sun. — В последние годы все очевиднее, что эти препараты очень быстро вызывают привыкание. Кроме того, снотворное вскоре перестает действовать. И получается, что люди, которые его принимают, спят не лучше, чем те, кто обходятся без лекарств».
Врач призналась, что очень редко и неохотно прописывает снотворное, что вызывает недовольство пациентов. Люди не понимают, насколько велики риски побочных эффектов от таких препаратов. Например, сонливость, снижение быстроты реакции, повышенный риск падений.
«Снотворные опасны для вашего здоровья и могут привести к смерти, повышая риск рака, сердечных заболеваний и других заболеваний», — говорит доктор медицинских наук Дэниел Крипке в научной статье, опубликованной в журнале BMJ Open.
По данным доктора, частота новых случаев рака была на 35% выше среди пациентов, которым прописывали не менее 132 доз снотворного в год, по сравнению с теми, кто не принимал лекарства.
Не полагаются только на лекарства
Кажется, что сейчас есть лекарства практически от всех болезней. И все-таки надеяться только на них не стоит.
«Я знаю пределы возможностей лекарств и понимаю, что изменение образа жизни не менее важно в процессе лечения, — говорит фармацевт Торрун Говинд. — Например, нельзя полагаться только на таблетки при похудении. Да, на короткое время это может дать какой-то результат. Но если вы хотите его сохранить, придется изменить рацион и добавить физическую активность».
Не участвуют в марафонах
Врачи знают, как рискует пострадать наш организм из-за длительных забегов.
«Предпочитаю не участвовать в марафонах из-за сильной нагрузки на суставы», — говорит хирург-ортопед, профессор Пол Ли.
Эксперт подчеркивает: далеко не все марафонцы соблюдают правильную технику бега. А новички, которые сразу стремятся к подвигам без должной подготовки, рискуют еще больше.
Не пьют энергетики
«Я никогда не пью энергетические напитки, — говорит терапевт Рэйчел Уорд. — Часто вижу людей с побочными эффектами от этих напитков. Они страдают от тошноты, учащенного сердцебиения, проблем с сердцем».
Так, в одном из исследований ученые выяснили, что из-за энергетиков сужаются кровеносные сосуды, что увеличивает риск сердечных приступов и инсультов.
«При ежедневном употреблении напитка уже за 3–6 месяцев может развиться привыкание, которое способно перейти в патологическую зависимость, — предупреждает клеточный биолог Александр Созыкин. — А регулярное потребление энергетиков способно не только навредить здоровью, но и привести к смерти».
Не покупают своим детям батуты
«Я вижу очень много детей, которые получили травмы на батутах — от переломов костей до вывихов, — говорит доктор Рэйчел Уорд. — Поэтому я бы никогда не купила батут своим детям».
Так, по данным журнала BMJ Injury Prevention, в Британии половина всех госпитализированных детей до 14 лет с травмами, полученными во время физической активности, пострадали именно во время прыжков на батуте. Поэтому данный вид спорта назвали потенциально опасным.
Не тратят деньги на дорогие средства для кожи
Не стоит ожидать чудес от дорогого крема, эмульсий и прочих средств для кожи.
«Лечебный эффект косметических средств ограничен, — говорит дерматолог Фираз Аль-Ниайми. — Поэтому я не трачу деньги на дорогой уход, а предпочитаю хороший базовый увлажняющий крем, солнцезащитный крем для защиты кожи и ретинол, который помогает восстановить кожу».