3 простых способа съедать меньше: доказано учеными

Повесьте зеркало на кухне

Да, это не самое привычное место для размещения зеркала. И это понятно: есть перед своим отражением не совсем комфортно. Но ученые считают, что такой лайфхак поможет не переедать и выбирать более здоровые продукты. Наше отражение показывает диссонанс между желанием быть в форме и пищевым поведением.

Было проведено исследование, в котором выяснилось, что людям, которые ели пирожное перед зеркалом, оно показалось менее вкусным.

Ешьте в тишине

Об этом то и дело говорят и диетологи, и специалисты по пищевому поведению. Но прислушиваются к ним неохотно: как же можно отказаться от ужина под сериал или кружки чая во время просмотра любимого блогера? Однако, пересилив себя, можно заметно постройнеть и перестать переедать. И на это есть несколько причин.

Во-первых, ваше внимание будет сосредоточено не на сюжете, а на вкусе, аромате пищи и ваших ощущениях. Так риск переесть и не заметить сигнал о сытости заметно снижается.Во-вторых, наш мозг быстрее понимает, что мы едим и скоро почувствуем насыщение, когда слышим звуки жевания, хруст еды, стук ложки о тарелки.

Чистота вокруг

Бардак наш мозг воспринимает, как хаос, а в этой обстановке психике сложнее придерживаться ограничений. Зачем? Ведь мир вокруг в беспорядке. Поэтому тем, кто старается сделать рацион более здоровым, стоит питаться в чистом помещении, красиво накрывая на стол. Так проще придерживаться собственных правил и понимать, что вы контролируете и то, где находитесь, и то, сколько и что именно попадает на вашу тарелку.

Источник: stebel