Сбалансированный и разнообразный рацион способствует не только физиологическому, но и психологическому здоровью организма. Поэтому специалисты по питанию рекомендуют для эмоциональной разгрузки после психоэмоциональных перегрузок употреблять в пищу продукты с высоким содержанием магния, цинка, омега-3 и омега-6 полиненасыщенных жирных кислот. Также не стоит забывать о фолиевой кислоте.
Речь идет о таких продуктах, как:
клубника;апельсин;мандарин;грейпфрут;авокадо;шпинат;перепелиные яйца;орехи и семечки;жирная рыба (сельдь, скумбрия, салака).
Для поддержания здоровья организма необходимо, чтобы эти продукты составляли приблизительно четверть рациона. Кроме того, специалисты в области питания отмечают, что если эти продукты будут постоянно присутствовать в рационе, то дальнейшие стрессы будут переноситься проще.
Но обращаем внимание: речь не идет о том, чтобы заедать стресс. Более того, подобная привычка приводит к тому, что чрезмерное количество сахара и углеводов активируют центры удовольствия, фактически формируя зависимость, но они не решают проблему, а усугубляют ее. Поэтому специалисты рекомендуют на период стресса полностью отказаться от алкоголя, кофеина, продуктов с высоким содержанием сахара и простых углеводов.
Подписывайтесь на Телеграм-канал
BB.LV!
Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии
и мире!
Комментарии
(0)