После долгих холодных будней наш организм ослаблен и полностью истощен, а ведь все мы знаем насколько важны витамины весной, пишет Ivetta. В связи с этим предлагаю несколько продуктов, который снабдят вас запасом энергии на весь день, что сделает вашу работоспособность более эффективной:
1. АНАНАС
Этот фрукт очень легко усваивается. Он содержит специальный фермент, который улучшает наше пищеварение. Также ананас является хорошим очистителем организма от шлаков. Но нужно помнить о том, что ананас лучше есть натощак, не сочетая ни с какими продуктами.
2. ОВСЯНКА
Да-да! Я знаю, что многие не любят овсянку, и я в том числе. Но что же поделать, если для утреннего приема пищи лучше еды не придумали. Она придает сил и желания трудиться. А для того, чтобы не кушать ее в сухомятку — добавляйте в нее орехи, изюм, мед, курагу, чернослив, корицу, и уверена, вы ее полюбите. Через полчасика после такого завтрака можно скушать какой-то фрукт.
3. ТРАВЯНОЙ ЧАЙ
Для заварки такого чая нужно приобрести специальные лекарственные травы в аптеке, или же собрать их самой, если у вас есть такая возможность. Таким образом, вы будете уверены в их происхождении. Травяной чай лучше пить в перерывах между едой, когда вам совсем не хочется есть.
4. БАНАНЫ
Все известно, что бананы содержат много солей калия, что позволяет держать в норме кровяное давление и работу сердца.
5. МОРКОВЬ
Морковка — это огромное количество клетчатки, которая так нужна нашему организму. Морковь также кушают при гипо- и авитаминозе, что как раз нам и нужно. Кроме того, это хорошее лекарство для тех, у кого проблемы со зрением.
6. ИНЖИР
В данном случае, это скорее всего сушеный инжир, но вбирая его на рынке или покупая в супермаркете, нужно обязательно проверить не добавлял ли производитель в него сахар, потому что он и так много в себе его содержит, именно поэтому и нельзя слишком увлекаться, достаточно будет нескольких кусочков.
7. ЗЕЛЕНЫЙ САЛАТ
Все овощи зеленого цвета очень быстро и легко перевариваются, и при этом выделяют много энергии.
8. ОВОЩНОЙ СУП
Это отличная идея, чтобы зарядить организм на весь день, потому что, как говорится, все овощи собрались в одном месте. А для того, чтобы микроэлементы и полезные вещества быстрей впитались — взбейте суп в блендере и у вас получится «крем-суп».
9. СЕМЕЧКИ ТЫКВЫ
Нет полезней дела, чем перекусить ими в то время, когда очень захотелось чего-нибудь пожевать. Но не вздумайте есть вместо них семечки подсолнуха, вкусные и те, и другие, но пользу вы почувствуете лишь от тыквенных. Они содержат много железа, магния, витамина К и другие витамины.
10. ТЕМНЫЙ ШОКОЛАД
Но это касается лишь шоколада с самым большим процентным содержанием какао, он наиболее полезен, наименее калориен. Чем светлее шоколад — тем больше он не снабжает энергией, а откладывает лишние калории в совсем не нужные для нас места. Но и здесь нужно знать меру — не более 60 грамм в день.
11. КРАСНЫЙ БОЛГАРСКИЙ ПЕРЕЦ
Очень хороший вариант для перекуса, если его еще кушать с каким-нибудь вкусным соусом… Перец очень полезен для нашей кожи, и как говорилось уже в одной из статей, продукты красного цвета активизируют организм, пробуждают к действиям.
12. ЯБЛОКИ
Ну и наконец, мои любимые яблочки, куда ж без них. Это палочка-выручалочка, если вам очень хочется кушать, они отлично насыщают и питают организм, что нам дает возможность максимально отдаваться работе и семье, без ощутимых затрат энергии.