Как стресс разрушает женский организм: от миомы до рака груди

В современном мире поводов для переживаний и так предостаточно. Последние события только усилили градус стресса. Но стресс — это не только психологический дискомфорт, резкая смена настроения или проблемы со сном. Он бьет по всем внутренним органам и системам. Не избежать проблем и с женским здоровьем.

Марина Учава, врач-акушер, гинеколог

- Стресс с древних времен достался нам, чтобы сохранить жизнь: добывать пропитание, спасаться от диких животных, но раньше он был кратковременным, люди быстро выходили из него, — говорит врач-акушер, гинеколог Марина Учава. — Сейчас же стресс становится постоянным спутником жизни, имеет хроническое течение.

Стресс виноват в каждом третьем бесплодии

Женщины по природе своей более эмоциональны, поэтому стресс на них влияет сильнее — и в целом на состояние здоровья, и на репродуктивные его возможности.

- У женщин повышаются гормоны стресса: кортизол, адреналин, может повышаться уровень сахара в крови и снижаться уровень мелатонина и половых гормонов, — предупредила Марина Учава.

Это приводит к быстрому старению, силы восстанавливаются медленно, появляется бессонница, раздражительность, угнетается нервная и иммунная системы.

В итоге нас со всех сторон атакуют различные заболевания — обостряются хронические и возникают новые, в том числе гинекологические.

- Длительный стресс опасен в первую очередь тем, что угнетается гормональный фон, — объяснила Марина Учава. — Это проявляется, как правило, нарушением менструального цикла. При стрессе повышаются кортизол, адреналин — гормоны надпочечников, а они угнетающе действуют на половые гормоны женщины.

Стресс бьет не только по нашим возможностям забеременеть и выносить здорового ребенка. Есть угроза более серьезных нарушений в женском организме.

Как быстро снизить влияние стресса

Стресс напрямую связан с качеством половой жизни женщины и, зачастую, именно она помогает справиться с сильным напряжением.

- Стресс, особенно кратковременный, возможно минимизировать при достижении женщиной оргазма во время полового акта, так как в этот момент снижаются гормоны стресса, происходит выброс пролактина, который благотворно влияет на женскую половую сферу, — говорит Марина Учава. — Благодаря этому может улучшиться сон, пройти головные боли, организм расслабится.

Но, конечно, половые отношения подходят не всем. Есть вероятность, что при высоком уровне стресса женщина может еще больше погрузиться в отрицательный эмоции.

Что еще помогает

- Правильная реакция на стресс, так как чрезмерно сильные переживания только усугубляют состояние;

- спать не менее 7 часов в день;

- заняться спортом — больше ходить, записаться в бассейн, заняться йогой-онлайн;

- практиковать медитации и дыхательную гимнастику;

- добавить в рацион больше овощей и фруктов;

- стараться есть больше полинасыщенных жирных кислот — авокадо, красную рыбу, оливковое масло, орехи;

- минимизировать употребление глюкозы и фаст-фуда;

- отказаться от вредных привычек.

- Без назначения врача можно применять только витаминно-минеральные комплексы, — предупреждает Учава. — Но надо понимать, что при стрессе сильно снижаются витамины группы В, D. Антиоксиданты (витамин А, Е), витамин С, Омега-3, фолиевая кислота также необходимы в состоянии стресса.