Однажды всего за неделю мне удалось похудеть в талии на 5 см (с 73 до 68 см)! Я не урезала себя в еде и не занималась активным спортом. Просто каждый день выполняла одно-единственное упражнение в течение 5 мин.
Это упражнение пришло к нам из Японии, где сейчас очень популярно. Я давно о нем слышала, но опробовать не решалась. Слишком оно казалось мне простым, и потому не верилось в его эффективность. Но теперь вижу - эффект есть, и он потрясающий!
Как делать
Надо свернуть плотный валик диаметром 12–15 см из махрового полотенца. Стянуть резинками, чтобы не раскручивался. Затем лечь на пол и подложить валик под поясницу (в районе пупка). Руки вытянуть за голову и развернуть ладонями к полу, соединив мизинцы. Ноги тоже вытянуть, раздвинуть на ширину плеч и соединить большие пальцы на них. У меня пальцы все время расходятся, а потому я сцепляю их резинкой для волос.
В таком положении лежать, сколько хватит терпения, но не перенапрягаться. Если тяжело, то начинать можно с 1-2 мин., постепенно доходя до 5 мин.
Выход из позы
Резко вставать после завершения упражнения с пола нельзя, иначе вы рискуете получить растяжение связок или травмировать внутренние органы. Сначала аккуратно выньте валик из-под себя, затем полежите спокойно минутку и лишь тогда потихоньку вставайте.
Первые 10–15 мин. не делайте быстрых движений. Посидите, отдохните.
Не забывайте регулярно до и после упражнения замерять и записывать объем талии. Изменения будут вас приятно удивлять.
Принцип действия
Во время упражнения позвоночник растягивается, выпрямляется. Позвонки принимают правильное положение, меняется положение внутренних органов, а благодаря этому живот втягивается. Отсюда уменьшение объема талии и даже небольшое прибавление в росте - до 2-3 см.
Режим занятий
Выполнять упражнение надо по утрам натощак, есть можно спустя час. Для профилактики искривления позвоночника и опущения внутренних органов желательно заниматься постоянно. Для уменьшения объема талии достаточно занятий в течение месяца. Так что мой результат, возможно, еще неокончательный. Через месяц посмотрим, насколько я стану стройнее.
Правда, после того, как позвонки и органы прочно займут определенныеим природой места, талия худеть перестанет. Для похудения придется искать иные методы.
Вариации
Описанное упражнение для усиления эффекта можно выполнять еще по-другому.
* Подкладывать валик под лопатки, что поможет приподнять грудь. Она будет выглядеть более высокой и лучше подчеркивать талию.
* С целью ускорения метаболизма и сжигания калорий можно делать упражнение стоя (рис. 4). Спустя 0,5-1 ч. после приема пищи прислониться спиной к стене. Прижаться к ней лопатками, ягодицами, икрами, прислонить пятки. Руки вытянуть вверх, ладони развернуть и приложить к стене, соединив мизинцы. Должно присутствовать ощущение, что все мышцы тела вытягиваются. Стоять так нужно до 5 мин.
Противопоказания
Если у вас имеются серьезные нарушения позвоночника, то перед практикой этого упражнения посоветуйтесь с врачом. Нельзя заниматься, если имеются очаги воспаления (скажем, радикулит).
"1000 секретов".
Подписывайтесь на Телеграм-канал
BB.LV!
Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии
и мире!
Комментарии
(0)