Осознанность, преумножающая счастье, — это вовсе не миф, а система правильных привычек ума. Как их привить? Практика и ещё раз практика. Предлагаем подборку книг, которые помогут освоить азы медитации и научиться управлять своим дыханием.
Источник: Pexels
«Зажги свой внутренний свет. Как научиться слушать себя и привлечь на свою орбиту всё, что захочешь», Томас Лейтем
Автор этой книги — lifestyle-коуч топ-менеджеров и звёзд первой величины — пишет о сути женской природы и внутреннем свете, а также рассказывает о том, как пробудить энергию и правильно ею пользоваться в повседневной жизни. Лейтем Томас убеждена, что каждая женщина способна совместить в себе роли заботливой матери, компетентного профессионала и соблазнительной музы. При сохранении такой внутренней гармонии ежедневная рутина наполнится смыслом, а домашние хлопоты, уход за детьми и работа станут приносить радость. В книге приведены упражнения, медитации и кулинарные практики, которые помогут забыть об усталости и зажечь в себе внутренний свет.
«Когда жизнь сбивает с ног. Преодолеваем боль и справляемся с кризисами с помощью терапии принятия и ответственности», Расс Хэррис
Психотерапевт Расс Хэррис специализируется на терапии принятия и ответственности. Сквозь призму этого метода она предлагает смотреть на события, которые переворачивают нашу жизнь с ног на голову. Упражнения и регулярные практики из книги помогут преодолеть потрясения, боль и отчаяние и выстроить счастливую жизнь, несмотря на личный или профессиональный кризис.
«Доверься золоту в себе. Как раскрыть свою внутреннюю красоту», Тара Брах
Психотерапевт с 40-летним стажем и всемирно известный учитель медитации, Тара Брах объединяет древние буддийские техники работы с умом и новейшие методы психологии. Они помогут каждому распознать в себе «внутреннее золото» — так автор называет доброту, заложенную природой в каждом человеке. Тара считает, что это исцелит от стресса, гнева, тоски и других болезненных чувств. Три части книги — «Истина», «Любовь» и «Свобода» — содержат основы учения Будды, истории из жизни автора и медитации. Издание богато иллюстрировано акварелями художницы Вики Альварес.
«Там, где говорит тишина», Виноба Бхаве
Эта книга изменила жизни многих искателей инсайтов и прозрений о смысле существования. Читатели нашли в ней основу для духовной жизни и узнали о том, как и почему духовность преумножает счастье. Первая часть посвящена теории и практике медитации, которая делает ум ясным и спокойным. Вторая часть содержит авторское толкование «Йога-сутр» Патанджали — древнего текста, в котором говорится о всех аспектах правильной йоги. Книга может стать прекрасным руководством для начала осознанной жизни.
«Дыхание. Как его наладить, чтобы расслабиться и улучшить здоровье», Ричи Босток
Дыхание — жизнь. Это общеизвестно. Автор этой книги предлагает понимать эту фразу буквально. Он убеждён, что в дыхательных практиках кроется настоящая суперсила, которая может подзарядить лучше, чем чашка эспрессо, помочь ясно и креативно мыслить, успокоить встревоженный разум и при необходимости быстро расслабиться. В книге идёт речь о том, какие привычки подрывают здоровье и как от них избавиться, как начать дышать правильно, чтобы контролировать стресс и тревожность, развить гибкость грудной клетки, повысить спортивные показатели и улучшить эмоциональное состояние.
Подписывайтесь на Телеграм-канал
BB.LV!
Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии
и мире!
Комментарии
(0)