Энергия на нуле: 6 привычек, усиливающих антиресурсное состояние

Представь ситуацию. Перед тобой важная задача, у которой вот-вот сгорит дедлайн. Надо бы ее решать, но вместо этого ты продолжаешь бездействовать. Бессилие нарастает. С каждым пройденным часом ты все больше чувствуешь апатию, демотивацию, и, соответственно, полное отсутствие желания что-либо предпринимать. «В подарок» к этим ощущениям ты получаешь вину за то, что все еще не приступила к работе. Знакомо?

Если да, то твой диагноз — антиресурсное состояние. Как с ним бороться и как расчистить себе пространство для возможностей? Рассказываем.

Когда возникает антиресурсное состояние

Кнопка «антиресурс» срабатывает автоматически, если ты:

Не умеешь говорить «нет»

«Я не хочу». Такая простая и точная фраза, которая говорит о том, что ты точно знаешь о своих истинных желаниях. Однако другим зачастую очень сложно принять ее как факт, без объяснений. Отказ вызывает у них чувство обиды, а у нас — вины. Поэтому, когда надо принять какое-то решение, мы выбираем то, что безопаснее, а не то, что хочется. Факультет — на который точно проходишь по баллам, работу — которая стабильнее и понятнее, парня — которого однозначно одобрят родители.

Собрала себе коллекцию установок и ограничивающих убеждений

* «За жизнь, которую хочется, придется платить».

* «Если сейчас все хорошо, значит, скоро станет плохо».

* «Женщинам нужны только деньги».

* «Не жили в богатстве и нечего начинать» и т.д.

Зерна этих фраз посадили в почву нашего сознания еще в детстве и настолько глубоко, что, скорее всего, ты не сразу вспомнишь, когда тебе их говорили. Зачастую это происходит в бытовых ситуациях и повторяется периодически, как мантра.

Каждый день открываешь в себе новые страхи, а не возможности

Уходить от того, что нам знакомо — все равно, что делать шаг с закрытыми глазами, не зная, пропасть там или земля. А все новое всегда связано с неизвестностью. Первая попытка проявиться, попытка выстроить границы, попытка принять новое предложение о работе и т.д.

С благодарностью и любовью — вот с какими ощущениями нужно идти в страх. С благодарностью — за то, что он заботится о твоем комфорте, с любовью — за то, что он несет за собой развитие и выход на новый качественный уровень жизни.

Фокусируешь внимание на неудачах

В книге «Накопительный эффект» Даррен Харди писал, что мы притягиваем к себе то, на чем фокусируем свой ум. Это значит, что твой корабль плывет туда, куда ты смотришь. И если в поле твоего внимания — неудачи, значит, следующая остановка — «провал». И наоборот.

Не подпитывай своего самокритика. Смотри в сторону новых попыток и визуализируй свой успех.

Заполняешь сознание инфошумом

Сортировать мусор на бумагу, пластик и органику — значит спасать экологию. Выкидывать головной мусор — значит спасать себя.

Гигиена головного мозга требует такой же заботы, как и гигиена полости рта. Только вместо щетки в первом случае поможет сокращение времени на телефон, особенно «скроллинг» ленты Инстаграм и новостей.

Копишь незаконченные дела

Самое убийственное для твоего ресурса — мысли о незакрытых делах. Ты не сможешь нормально отдохнуть, переключиться и спокойно выдохнуть, потому что мозг все это время фоново пытается решить задачу. Вдобавок огромное количество энергии тратится на самобичевание, чувство вины, переживания за просроченный дедлайн и спектр сопутствующих эмоций.

Воспитывай в себе самодисциплину и закрывай все работы в срок.

Окружаешь себя токсичными людьми

Раздражение — еще одна эмоция, которая требует мощной подзарядки от твоего состояния. Понапрасну потраченные нервные клетки будут компенсировать свою работу, высасывая из тебя последние силы.

Соблюдай дистанцию (больше, чем 1,5 метра) с бесцельными и негативными людьми.

Unsplash

Ресурсосберегающий режим

Кнопка «ресурс и баланс» включается, если ты:

Умеешь слушать и слышать себя и свои истинные желания

Поработать или отдохнуть? Взять новый проект или отказать? Да или нет? — Ты всегда знаешь ответ на вопрос. Чтобы услышать свой внутренний голос, отбрось все страхи, сомнения, установки и слова других людей. Перед ответом не торопись, дай себе пару минут подышать и почувствовать, чего действительно тебе сейчас хочется.

Действуешь

Жизнь происходит сейчас. А долгие размышления только тормозят и приводят к новым страхам и переживаниям. Делай активные шаги быстрее, чем успеешь испугаться.

Создаешь себе правильное сообщество

Окружение формирует нашу реальность. Оно может быть токсичной средой, которая губит, а может благоприятной — в которой мы активно растем. Выбирай тех людей, кто сможет тебя поддержать и подтолкнуть в нужный момент, и тех, кто также стремится к вершине.

Визуализируешь результат

Удели этому пункту особое внимание. Когда будешь представлять итог работы, сконцентрируйся на эмоциях и ощущениях в теле. Что ты чувствуешь? Какая ты там, когда это произошло? Что самого ценного ты получила?

Контролируешь эмоции

Если ты слишком большое внимание придаешь событиям или вещам, уже не ты руководишь ими, а они - тобой. «Избыточный потенциал» может мешать твоим планам и энергетически влиять на достижение цели. Когда сильно хочется замуж, предложений не будет. Когда очень страшно заболеть, уцелеть практически невозможно. Когда хочется заработать не в потоке, а из острой нужды, о миллионах речи быть не может.

Сохраняй спокойствие, не трать энергию впустую.

Ценишь себя и свою работу

Ты можешь назвать высокую цену за свои услуги? А принимать комплименты без сопротивления и шуток умеешь? Любовь к себе — не эгоизм, а добродетель. Только из этого состояния мы действительно можем искренне ценить все, что есть вокруг, а также делиться и отдавать. Наш потенциал раскрывается на максимум, когда мы заботимся о себе и своих желаниях.

4 способа, чтобы войти в состояние ресурса

* Составь себе список дел, которые тебя зажигают и наполняют. Чтение, прогулки на природе, горячая ванна и т.д. Чем длиннее, тем лучше. Держи его рядом, например, в заметках телефона, чтобы оперативно оказать себе поддержку, когда это потребуется.

* Письмо в будущее. Практика, которая поможет понять, для кого ты делаете все в своей жизни. Намек: для себя любимого.

* Методика «И что?». Позволяет самостоятельно избавиться от неразрешимых проблем. Произнеси проблему вслух и спроси себя «И что?». Ответь на вопрос. Повтори это до тех пор, пока не услышишь «Да ничего!».

* Планируй не только время работы, но и отдых. Так у тебя больше шансов на то, что ты будешь успевать восстанавливать ресурсы.

Внутренний баланс, жизненная энергия, осознанность — понятия, которые заполонили Интернет и сердца людей. И не просто так, а потому что майндфулнес-практики действуют. Твое состояние — результат твоей работы. И если сейчас ты в апатии или на дне, то по какой-то причине это выбрала именно вы. Но и в твоих же силах это изменить.