Многие мечтают избавиться от лишних килограммов или небольшого животика, но к изнуряющим тренировкам в зале готовы далеко не все. К счастью, в моменты тягостных раздумий о судьбах своей фигуры на помощь готова прийти… королевская семья! А точнее, диетолог Габриэла Пикок, которая когда-то помогла похудеть принцу Гарри.
В своей книге «2 недели до хорошего самочувствия» Габриэла описала эффективные методы борьбы с лишним весом. По словам эксперта, одним из лучших вариантов станет интервальное голодание 16:8 — 16 часов вы голодаете, а в остальные 8 можно есть все, что душе угодно.
Главное правило: строго придерживаться графика и не давать слабину в период голодания. Также Пикок порекомендовала диету по системе 4 на 3: три дня в неделю вы потребляете не больше 500 ккал, а оставшиеся 4 дня едите как обычно.
Габриэла подметила, что для поддержания хорошего здоровья важно следить за уровнем сахара. Чашечка горячего кофе или фрукты на голодный желудок — утренний ритуал, от которого лучше отказаться.
В стоп-лист вошли и распространенные перекусы продуктами с повышенным содержанием белка — йогуртами с орехами и семечками или протеиновыми батончиками.
Более того, экс-диетолог принца Гарри советует приучать к здоровому образу жизни и детей: например, добавлять в обычное блюдо мелконарезанные овощи и фрукты, со временем увеличивая размер кусочков.