Это реально? Диетолог рассказала, как похудеть без тренировок и диет

Многие сталкиваются с тем, что ограничение в пище приводит к частым срывам и возврату набранных килограммов, а изнуряющие тренировки в спортивном зале разрешены не всем. Но что же делать, неужели придется смириться со складками на животе и свисающими боками? На самом деле для успешного похудения в первую очередь важно совсем другое.

Оказалось, если человек часто срывается после диеты, это значит, что такая система ему просто не подходит. Лучше обратить внимание на продолжительность сна. По мнению врача-диетолога Татьяны Разумовской, главной причиной лишнего веса является именно недосып.

Недосып, если он происходит систематически, снижает уровень гормона лептина, подавляющего аппетит. Зато растет количество таких гормонов, как грелин и кортизол, которые усиливают голод. Кроме того, избыток кортизола приводит, в частности, к перееданию и увеличению жира в абдоминальной области, то есть в области живота,

— рассказала Татьяна.

В интервью РИА Новости Разумовская добавила, что ограничивать себя в еде конечно нужно, но не стоит доводить дело до фанатизма. А еще очень важно, чтобы в рационе была пища, содержащая клетчатку, не менее 20-40 г в день.

Пищевые волокна не только очищают кишечник, но и еще способствуют быстрому насыщению. В результате вы быстрее наедаетесь и меньше испытываете чувство голода,

— закончила Татьяна Разумовская.