Когда завершаются отношения, не всегда заканчивается любовь. Чувства не дают покоя. Мысли все направлены только на сложившуюся ситуацию. И где-то в глубине души живет надежда, что партнер вернется, все осознает, и станет как раньше или даже еще лучше.
Такие чувства и мысли ходят по кругу. И человек постепенно забывает обо всем на свете. Единственное, что становится значимым и имеет какой-то смысл: «А как там он»?, «А заходил ли он в соцсети? Мессенджеры?», «И кому он ставит лайки, что он выкладывает?». На любой звук телефона женщина кидается в грациозном прыжке, снова и снова ожидая, «а вдруг это он..»?
Постепенно ситуация ухудшается, и остается острая форма эмоциональной зависимости. Когда ничего кроме мыслей о нем, иллюзий и фантазией, нет. И все это у женщин называется «настоящей любовью». Основная разница между любовью и эмоциональной зависимостью в том, что любовь взаимна, а зависимость — это чувства в одностороннем порядке.
Бесполезно себя успокаивать, что когда-то этот ад кончится. Он кончится только с твоими усилиями. И мы предлагаем несколько ключевых способов, которые помогут тебе разлюбить бывшего:
Прекрати следить за ним
Отпишись от его соцсетей. Лучше удалить и переписку. Все эти ночные изучения с внимательным анализом деталей смс, к сожалению, все больше заводят не туда. Ты воспринимаешь его подключение как общение. А выход из сети, как очередную трагедию. Посмотри реально на происходящее — чем больше ты тратишь на него свое время, тем больше мыслей о нем в твоей жизни.
Перестань жить с его образом в голове
Существует простой способ: проделай это с закрытыми глазами.
* Представь себе бывшего. Опиши, как ты его видишь, слышишь, чувствуешь.
* Представь человека, к которому ты абсолютно равнодушна. Опиши, как ты его видишь, слышишь, чувствуешь.
* Сделай замещение. В образ бывшего включи все то, что ты «увидела, услышала, почувствовала» от безразличного человека, образа номер два. Например, твой любимый был цветным и ярким образом. А второй человек — черно-белой вариацией. Сделай фото любимого черно-белого цвета.
В итоге получится так, что ты посмотришь на образ бывшего совсем другими глазами, равнодушными, почувствуешь его иначе, услышишь по-другому.
Останавливай поток мыслей о нем
Легче всего отучить себя так: возникла мысль — десять приседаний, планка, подтягивание — любая физическая нагрузка. Это поможет сформировать другое впечатление от этих мыслей о нем. И ты наверняка просто физически устанешь о нем думать.
Для особенно критичного случая — найди себе что-то отрицательное на мысли. Например, как только ты думаешь о нем, иди и откуси лимон. Важно сопровождать мысль регулярным неприятным, одним и тем же действием. Это позволит остановить все мысли о бывшем, которые уже вошли в токсичную привычку.
Ищи вторичную выгоду от своей неразделенной любви
Обычно страдалицы хотят приобрести уверенность за счет того, что он-таки все осознает и вернется. Кто-то в страдании уходит с головой в работу. А кто-то в печали и тоске не идет на поиски нового партнера.
Помни — вторичная выгода — это то хорошее, что ты получаешь вместе со своим длительным переживанием. Ищи, на чем ты застряла и что ты получаешь хорошего от своей любви и страданий в никуда.
Больше думай о гипотетическом новом мужчине
Представляй образ, свое состояние с ним рядом, в отношениях. Работай со своей бессознательное частью. Только не вписывай в этот образ конкретного человека. Состояние эмоциональной зависимости будет диктовать тебе только прелести твоего бывшего. Больше в своих визуальных образах представляй себя — счастливую, любимую и довольную рядом с достойным мужчиной. И тогда ты сможешь со временем переключиться. Мечты о бывшем, к сожалению, сохраняют надежду и делают тебе больно каждый день.
Обрати внимание на срок своих переживаний
Если ты страдаешь больше 1,5 месяцев, тебе пора обратится к компетентному специалисту. И пора серьезно признать, что ты испытываешь пустые ожидания. Надежда держит тебя в мыслях около бывшего и в своей неразделенной любви. Поставь точку на отношениях, собери волю и себя в кулак. Спокойно включи хотя бы наши советы в свою жизнь. И увидишь, как тебе станет легче жить.