06 мая, четверг
  • Didzis,
  • Gaidis,
  • Александра,
  • Анатолий,
  • Савва,
  • Юрий
Гороскоп
Опросы
Подписка
LAT
Поиск ПоискRSSFacebook Youtube InstagramЛента новостей
LAT


Гороскоп Опросы Погода
Подписка Конкурс сочинений Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv telegraf.bb.lv Telegraf Программа Программа Видео Видео Facebook Facebook Instagram Instagram Google News Google News

Разбираемся, в чем разница между голоданием и соблюдением поста

Размер текста Aa Aa
Люблю! / Стиль жизни
Glamour 14:12, 24 апреля, 2021

Для многих пост — это практика комплексного детокса: ментального и пищеварительного. Но есть ли связь между голоданием и вечной жизнью?


https://life.bodo.ua/

Не путаем понятия

Аутофагия — это способность клеток проводить внутриклеточную уборку «мусора», которая активируется при нехватке питательных веществ, а также при наличии в цитоплазме поврежденных органелл или частично денатурировавших белков.

Теория аутофагии — это, пожалуй, самая популярная Нобелевская теория за последние десятилетия, которая оказала огромное социальное влияние. Она упомянута даже во втором сезоне сериала «Миллиарды». Само явление обнаружил Есинори Осуми на обычных пекарских дрожжах Saccharomyces cerevisiae. Другие ученые проводили эксперименты на лабораторных мышах, но клинических исследований на людях проведено не было.

Некоторые селебрити и предприниматели хотят побить научно-подтвержденный рекорд продолжительности жизни в 122 года, используя современные технологии интегральной медицины, где питание играет главную роль.

Сегодня наследственность далеко не полностью определяет наше здоровье. Эпигенетические механизмы (во многом определяемые образом жизни) способны включать и выключать гены, поэтому именно образ жизни вносит основной вклад в состояние вашего здоровья — до 85 %, в то время как генетика определяет его лишь на 15%, а вклад высокотехнологичной медицины — меньше 8 %.

Тем не менее, некоторые активисты понесли в народ «оздоравливающее» интервальное голодание (чистые промежутки между приемами пищи, без перекусов): наиболее распространенный вариант 16:8 — то есть человек в течение 16 часов не ест, только пьет воду.

Минимализм в питании становится ответом на глобальную проблему ожирения. Россия занимает 4-е место (после США, Индии и Китая) по количеству граждан с лишним весом. В среднем, мы в России съедаем в год 1 мешок сахара (70 кг) — и это без учета скрытого сахарав полуфабрикатах, соусах, кисломолочных продуктах, колбасах и так далее.

Но тут возникает сюрприз. Два года назад нобелевский лауреат Есинори Осуми приезжал к нам на конференцию «Здоровая Москва». Областью его научных интересов является поиск средств для лечения болезни Паркинсона и деменции. Ученый заявил, что «никогда не утверждал, будто голодание в смысле диеты способствует процессу аутофагии». Это очень разумный ответ, потому что, согласно современным подходам к ЗОЖ, не бывает одного рецепта для всех. В определенных случаях это несет угрозу организму.


Пост и голодание — разные вещи


«Пост для широких масс населения (не берем духовных подвижников) означает не голодание, а только временное ограничение определенных групп продуктов. Лечебное голодание нужно проводить в санатории, под наблюдением врача, придерживаясь определенного режима дня, потому что это большой стресс для организма, особенно если есть ряд хронических заболеваний. Любой метод, позволяющий похудеть, приведет к тем же позитивным метаболическим эффектам», — рассказывает Алена Саромыцкая, эксперт интегральной медицины, основатель клиники Professional и международной академии Advance Professional.


Интервальное голодание не имеет никаких преимуществ перед другими режимами питания.


Есть ли какое-то универсальное решение, позволяющее «есть и быть здоровым»? Безусловно. И тут есть повод для национальной гордости: именно русские врачи сделали фундаментальный вклад в развитие современной медицины, их открытия, как круги по воде, расходятся все дальше через десятилетия, наполняя новыми смыслами биохакинг и принципы life balance.

Многие с восторгом делились в соцсетях цитатами из книги «Кишечник и мозг» Д. Перлмуттера: «...от состояния кишечника зависит не только какой у нас иммунитет, но и как работает наш мозг, насколько мы энергичны и склонны к депрессии». В 2008 году проект «Микрофлора человека» стал продолжением глобального проекта «Геном человека» — настолько он важен для Всемирной организации здравоохранения.

Именно Илья Мечников, русский Нобелевский лауреат, впервые выдвинул теорию о том, что количество полезных бактерий в кишечнике должно превышать количество вредоносных. На каждый человеческий ген в нашем организме приходится по крайней мере 360 генов микробов, большинство из которых населяют пищеварительный тракт. Иными словами — мы едим, чтобы жить.

«Проверка пищеварительной системы, анализы на уровень витаминов и микроэлементов в крови — это осознанный подход современного человека, который понимает, что самоназначения могут нанести вред», — добавляет специалист.

Почему овощи и зелень?


Отказ от белковой пищи после Масленицы, акцент на овощах и цельнозерновых крупах — отличный вариант мягкого весеннего детокса.

«Овощи и зелень максимально полезны, они содержат клетчатку и улучшают пищеварение, а также обеспечивают нас незаменимых антиоксидантов, которые наш организм не может синтезировать самостоятельно. Наша эволюция не очень поспевает за техническим прогрессом. Раньше люди всегда потребляли много необработанной растительной пищи и ферментированных продуктов с полезными для пищеварения микробами. Но заморозка, консервация и термическая обработка пищи убивают микробов, из-за чего микробиом нарушен у большинства из нас. Поэтому делайте акцент на зеленых салатах, овощном рагу, печеных овощах», — рассказывает wellness-коуч.

А фрукты? Печально, но факт: большинство фруктов, фруктовых соков и смузи содержит слишком много сахаров, которые не нужны нам в таком количестве. Поэтому в день вполне достаточно 1-2 яблок и горсти ягод.

Как быстро вернуться в форму?


Очевидно, что для большинства из нас пост — это инструмент для похудения. Тех, кто худеет ради здоровья, не так много. Чаще мы желаем приблизиться к нашему визуальному идеалу, чтобы блеснуть летом на пляже. Но резкое похудение, как и резкий набор веса, — это беда для кожи, особенно после 30 лет (что отлично знают, например, родившие женщины).

«Синтез белковых структур, создающих каркас кожи и отвечающих за ее упругость, с возрастом, как известно, снижается. Резкое похудение, особенно голодание, забирает белок из мышц и кожи — их структура, то есть качество, портится. С потерей мышечной массы и потерей тонуса кожи, меняется силуэт. На месте мышц появляется жир, а складки кожи не позволяют создать четкий силуэт. Поэтому стабильный вес — одно из главных правил pro age, а если на бытовом языке, то это ответ на вопрос, почему кто-то выглядит моложе своего паспортного возраста», — рассказывает врач.

Активный фитнес сегодня также имеет свои ограничения по здоровью. Поднимите руки те, у кого здоровый опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистая система, дыхательные пути, ничего нигде не болит, не темнеет в глазах и кто по утрам демонстрирует бодрость духа? Эстетическая медицина сегодня стала входным воротами для ЗОЖ. Различные физиотерапевтические методы позволяют мягко, но твердо объяснить организму, что так дело больше не пойдет, и сделать это под контролем врача.

#здоровье #стильжизни

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)


Читайте также


Также в категории

Люблю! Хейли Бибер рассказала, как ухаживает за кожей перед сном

Месяц назад Хейли Бибер на радость поклонникам завела YouTube-канал и теперь выкладывает видео о моде, ментальном здоровье и, конечно, любимой косметике. Ролики о ее секретах ухода за кожей — одни из самых популярных на канале. И неудивительно: глядя на ровную сияющую кожу модели (хотя сама Хейли жалуется на то, что она гиперчувствительная), сразу хочется узнать, сколько этапов в ее уходе и какими средствами она пользуется.

Люблю! Женщины читают мысли лучше мужчин

Почему женщинам удается лучше чувствовать намерения собеседника.

Люблю! Я — шопоголик: как взять себя в руки

В современном мире среди каменных джунглей торговый центров каждый второй может ощутить себя в роли шопоголика. Но не каждый человек признает в себе наличие у него такой зависимости. Шопоголик получает удовольствие и испытывает кучу положительных эмоций от самого процесса. Поэтому шопоголики скупают все и везде.

Читайте еще

Спорт В финале Лиги чемпионов встретятся два английских клуба
Лондонский «Челси» стал вторым финалистом Лиги чемпионов сезона-2020/2021. Клуб одержал победу над мадридским «Реалом» в полуфинальном противостоянии. В финале «Челси» сыграет с «Манчестер Сити», который 4 мая выбил из розыгрыша ПСЖ. Таким образом, на решающей стадии турнира встретятся два английских клуба.
Культпросвет Ушёл из жизни легендарный Жак Д’Амбуаз

Легенда балета Жак д'Амбуаз (Джозеф Жак Ахерн) - скончался в своём родном Нью-Йорке в возрасте 86 лет от осложнений после перенесённого инсульта. Прославленный танцовщик был учеником великого мэтра Джорджа Баланчина, гениального педагога из России, заложившего основы американского балета и современного неоклассического танца в целом.

ЧП и криминал Вор! Неизвестные изуродовали баннер кандидата в депутаты

Пока что неустановленный злоумышленник изрисовал размещенный на проспекте Курмаяс рекламный плакат лидера списка Новой консервативной партии в Лиепае Улдиса Булдрикиса.

Спорт «Крыльям Советов» отказали в лицензии для выступления в РПЛ
Самарским «Крыльям Советов» отказали в лицензии для выступления в сезоне-2021/2022 Российской премьер-лиги (РПЛ). Отмечается, что клуб может подать апелляцию до 12 мая. До этого времени у команды есть возможность исправить ошибки. 2 мая «Крылья Советов» досрочно вышли в сезон-2021/2022 РПЛ.