Kаким бананам отдать предпочтение – желтым или зеленым.
Специалист пояснила, что бананы (в первую очередь очень спелые и сладкие) являются богатым источником фруктозы, переизбыток которой может способствовать развитию метаболических нарушений, которые проявляются в виде набора веса, ожирении печени и повышенного риска развития диабета.
Нутрициолог отметила, что «в идеале нужно есть не более 300 мг фруктозы в день».
Соответственно включать в свой рацион желтые бананы следует умеренно и есть их лучше в первой половине дня.
А вот тем людям, которые следят за своим весом или желают избавиться от лишних килограммов, эксперт рекомендует есть не желтые, а зеленые бананы.
Если собираетесь худеть, то лучше покупать зеленые бананы. В желтых – больше сахара, в зеленых – клетчатки.
Стоит отметить, что бананы имеют множество полезных свойств:
Улучшают работоспособность;Витамины группы В и триптофаны в составе фрукта помогут снять нервное напряжение, избавиться от стресса и подавленного настроения;Положительное воздействие оказывает и магний;Положительно влияют на желудочно-кишечный тракт;Полезны для сердечно-сосудистой системы;Помогают справиться с бессонницей.
#стильжизни #здоровье
Подписывайтесь на Телеграм-канал
BB.LV!
Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии
и мире!
Комментарии
(0)