21 апреля, среда
  • Anastasija,
  • Marģers,
  • Иван,
  • Ларион,
  • Юлия
Гороскоп
Опросы
Подписка
LAT
Поиск ПоискRSSFacebook Youtube InstagramЛента новостей
LAT


Гороскоп Опросы Погода
Подписка Конкурс сочинений Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv telegraf.bb.lv Telegraf Программа Программа Видео Видео Facebook Facebook Instagram Instagram Google News Google News

Как похудеть во время сна: 5 советов

Размер текста Aa Aa
Люблю! / Красота и Мода
e-w-e.ru 10:31, 4 апреля, 2021

Каждая девушка знает, как непросто даётся похудение. Подсчитывать калории каждый день утомительно, а на походы в спортзал порой просто нет времени. Лишние килограммы остаются на прежнем месте, а раздражение и усталость нарастают.


Источник фото: pixabay.com

Конечно, без правильного подхода к питанию и занятий спортом похудеть и удержать вес задача практически невыполнимая. Но диетологи придумали, как можно быстрее и проще скинуть несколько килограммов.

Оказывается, есть несколько способов похудеть, пока вы спите!

Как сбросить вес, пока вы спите: советы


Вот какие привычки вам нужно внедрить в свою жизнь!

1. Выпивайте протеиновый коктейль на ночь

Все вокруг твердят о том, что от ужина перед сном лучше отказаться. Чтобы похудеть быстрее, на ночь действительно лучше не есть, но учёные из университета во Флориде выяснили, что немного протеинового коктейля только помогут в борьбе с лишними килограммами. За полчаса до сна нужно выпить сто пятьдесят миллилитров коктейля. Оказывается, что те, кто ложатся спать голодными, худеют медленнее.

Исследования показали, что у людей, которые на ночь выпивали протеиновый коктейль, ускорялся метаболизм и снижалось давление. Кстати, растительный напиток намного полезнее!

2. Спите в темноте


Отключайте все ночники и гасите любые источники света, чтобы хорошо выспаться. Даже тусклое освещение может привести к нарушению сна, и организм просто не успеет восстановиться за ночь. У всех, кто не высыпается или спит меньше нормы, вес уходит намного медленнее, так что позаботьтесь о своём здоровье!

3. Готовьтесь к следующему дню и занимайтесь планированием с вечера


Поговорка про то, что утро вечера мудренее, тут не поможет. Поскольку утром хочется подольше поваляться в кровати, а мотивация находится на нулевой отметке, займитесь подготовкой к следующему дню с вечера. Приготовьте себе продукты для завтрака, соберите полезный перекус на работу, сложите всё необходимое в сумку, подберите подходящую одежду из гардероба и спланируйте все важные дела на завтра. Мало того, что это поможет вам спокойно и крепко уснуть, так ещё и утром вам будет легче собраться. Следующий день можно встретить без спешки, а намеченный план действий чётко даст понять, что, в какой последовательности и как именно нужно делать.

4. Спите в прохладной комнате


Последние исследования учёных из медицинского журнала Diabetes показали, что при температуре 19°C люди высыпаются лучше. Кроме того, в организме увеличиваются запасы бурого жира (полезный жир, помогающий сжечь лишние калории). А вот те, кто любят спать при комфортной температуре выше 23°C, могут чувствовать себя разбитыми и вялыми утром.

Регулируйте температуру в спальне. Если вам холодно, вы всегда можете надеть тёплую пижаму и носки, но включать обогреватель, который “убивает” свежий воздух в комнате, не стоит.

5. Соблюдайте режим


Учёные провели эксперимент, в процессе которого женщины-добровольцы начали просыпаться в одно и то же время. Они худели быстрее и весили меньше, чем те, кто вставал каждый день в разное время, не придерживаясь никакого строгого режима.

Оказывается, не только качество сна, но ещё и его количество, и даже время подъёма влияют на самочувствие и скорость похудения. Все знают, что для полного восстановления организма требуется спать по восемь часов в сутки. И даже небольшая нехватка сна нарушает метаболизм, повышает аппетит и приводит к набору лишних килограммов!

#красота #стильжизни

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)


Читайте также


Также в категории

Люблю! 8 советов для тех, кто делает татуировку впервые

Татуировка останется с тобой навсегда, поэтому прежде чем принять решение ее набить, тебе действительно стоит ознакомиться с советами по этому поводу. Как только мне исполнилось 18 лет, я записалась к мастеру, чтобы сделать татуировку, с тех прошло почти 6 лет и до сих пор не жалею о сделанном.

Люблю! 16 признаков того, что вы воспитываете сильного ребёнка

Если ваш ребёнок упрямый или даже капризный, возможно, у него просто хорошая сила воли. Сильные дети согласны жить только по собственным правилам.

Люблю! Елизавета II нарушит королевскую традицию на свой день рождения

Сегодня королеве Великобритании Елизавете II исполняется 95 лет. И впервые за много десятилетий она отметит день рождения без своего супруга принца Филиппа — муж Елизаветы II скончался 9 апреля в возрасте 99 лет.

Люблю! Обвиненный в харассменте хореограф Лиам Скарлетт умер в возрасте 35 лет.

В субботу стало известно, что в возрасте 35 лет был найден мертвым известный британский хореограф Лиам Скарлетт. Это произошло через год после его увольнения из Ковент-Гардена из-за обвинений в неподобающем поведении в отношении студентов. Сообщения о смерти появились в официальном аккаунте театра, а также были подтверждены семьей артиста.

Читайте еще

ЧП и криминал На пешеходном переходе дороги Рига-Саласпилс машина сбила человека (+ВИДЕО)

Сегодня на дороге Рига – Саласпилс произошло очередное ДТП с участием автомобиля и пешехода, передает Sadursme.lv

Техно Назван лучший автомобиль 2021 года

Жюри World Car Awards назвало электрический хэтчбек Volkswagen ID.4 лучшим автомобилем 2021 года. Результаты голосования опубликованы на сайте конкурса.

COVID-19 О «побочках» вакцин сообщают 4 и 1000 вакцинированных в Латвии

О побочных эффектах вакцины от "Covid-19" заявляют в среднем четверо из 1000 вакцинированных, свидетельствует статистика Государственного агентства лекарств (ГАЛ).

COVID-19 Количество эпидемиологически безопасных самоуправлений уменьшилось на 11

Со следующего понедельника 1-6-е и 12-е классы, а также 7-9-е и 10-11-е классы по ротационному принципу в 44 наиболее эпидемиологически безопасных самоуправлениях смогут заниматься очно, и это на 11 самоуправлений меньше, чем неделей ранее, свидетельствуют новейшие данные Центра профилактики и контроля заболеваний.