В Национальной службе здравоохранения Великобритании предлагают придерживаться 12 правил, которые могут стать полезными привычками и помогут похудеть.
1 Разбавьте свой день короткими всплесками физической активности. Попробуйте приседать во время чистки зубов, отжимайтесь от стены во время рекламной паузы при просмотре телевизора, бегайте на месте, пока делаете чай.
2 Ограничьте употребление алкоголя.
3 Не пейте кофе после полудня, чтобы лучше спать ночью.
4 Замените фруктовый сок, сквош или сладкие напитки на воду, чай и молоко.
5 Каждое утро начинайте с десятиминутной прогулки.
6 Кушайте больше во время основного приема пищи, чтобы не делать затем перекусов.
7 Если вы любите сладкое, замените молочный или белый шоколад на 70-процентный темный.
8 Пробуйте новые овощи каждую неделю.
9 Составьте список покупок перед походом в супермаркет, чтобы избежать спонтанных трат на еду.
10 Попросите приятеля встречаться с вами для совместных прогулок два раза в неделю.
11 Найдите альтернативные способы получения положительных эмоций (кроме еды). Попробуйте решать головоломки, слушать подкасты или поговорить с другом.
12 Не стоит запрещать себе определенную еду. Если очень хочется что-то съесть — не отказывайтесь, а просто принимайте пищу, не торопясь.
#красота #здоровье #стильжизни