5 ингредиентов, для салата, которые сделают его полезнее для здоровья и фигуры

Люблю! / Дом
BB.LV 18:14, 10 января, 2021 0

Что добавить к салату, чтобы быстрее похудеть?

 

Хочешь похудеть, съешь салатик – очень распространенный совет, но вот насколько он эффективен? Чтобы ваш салат и правда был полезен не только для фигуры, но и для здоровья, выполняйте эти несколько простых правил.Не отказывайтесь от масла

Многие витамины и питательные вещества, которых много в овощах и зелены, растворяются только в жирах. Поэтому важно заправлять их маслом – в противном случае никакой пользы от них не будет. Более того, ненасыщенные жирные кислоты растительного происхождения благоприятно воздействуют на сосуды и сердце и помогают контролировать уровень сахара в крови. Диетологи считают оптимальной заправку из двух столовых ложек масла и небольшого количества уксуса.

Добавляйте зелень

Базилик, петрушка, кинза, шпинат и листовой салат – каждый из этих овощей содержит целый комплекс полезных антиоксидантов, которые помогают нам противостоять болезням. А еще – зелень обладает ярким вкусом, благодаря которому можно не добавлять специализированные добавки для салатов, которые обычно очень калорийны и неполезны для здоровья.

Добавляйте белок

Орехи, семечки, сыр, рыба или белое куриное мяса – эти добавки сделают салат не только вкуснее, но и сытнее и вам меньше захочется перекусывать. Главное – соблюдать здоровые размеры порции.

Добавляйте разные овощи и фрукты

Чем больше разных овощей и фруктов «встретятся» в вашем салате, тем полезнее он будет: многие витамины и минералы становятся еще полезнее, если взаимодействуют с другими. Морковь, огурцы, разноцветные перцы, брокколи, горох, артишоки, клубника, малина или груши – все эти овощи и фрукты стоит сочетать в салате как можно чаще.

Откажитесь от сухариков

Гренки и сухарики – популярный ингредиент многих салатов, но вот пользы от них не много. Как правило, в них много легких углеводов и очень мало питательных веществ, а также высокий гликемический индекс – из-за этого сахар в крови резко повышается и мы снова испытываем голод.

#дом

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)


Статьи по теме

6 добавок, которые сделают ваш кофе еще вкуснее
Народные приметы на 2 мая
Чем привлекают женщины разных знаков зодиака
Как правильно одалживать (или не одалживать) деньги родственникам?
Люблю! Что такое гомеопатия и как это работает

Гомеопатия – это раздел альтернативной медицинской практики, суть которой заключается в лечении различных заболеваний при помощи сильно разбавленных в воде определенных полезных веществ.

Люблю! Почему у некоторых женщин растут усы и борода

Причины появления грубых волосков указывают на изменения, происходящие в организме. Нежелательную растительность на лице можно устранить механическим воздействием или с помощью лекарственных препаратов.

Люблю! Экспресс-уборка: как убраться в доме за один час

Экспресс-уборка – это отличный способ быстро привести дом в порядок, когда времени на обычную уборку нет. За один час можно сделать многое, чтобы сделать свой дом более уютным и даже спокойно встретить гостей. Вот несколько советов, как провести экспресс-уборку и сделать это эффективно.

Люблю! Почему мужчины боятся красивых женщин

Существует мнение, что у мужчин появился страх перед женской красотой. Боятся мужчины совсем не внешности женщин, а результатов знакомства с красавицей. Первые результаты влияния женской красоты замечены несколько веков назад, когда сильный и обладающий властью и всеми бонусами своего времени мужчина впервые сделал что-то не для укрепления своей позиции, а для того, чтобы получить признание в глазах женщины.

Читайте еще

Что будет, если заменить обычный хлеб на цельнозерновой: 5 удивительных эффектов
6 добавок, которые сделают ваш кофе еще вкуснее
В ней секрет здоровья и красоты: клубника должна быть чаще в вашем рационе
В KNAB все чаще обращаются осведомители
В мире В России перестали использовать слово «мир» в первомайском лозунге

В России во время официальных мероприятий, посвящённых празднованию 1 мая, почти перестали использовать слово "мир", которое десятки лет было частью самого известного первомайского лозунга – "Мир. Труд. Май". На это обратили внимание сразу несколько СМИ и телеграм-каналов, среди которых Sota, "Вот так!" и "Можем объяснить".

Политика Президент назвал главное в случае затягивания поясов бюджета

Если в связи с неудовлетворительными финансовыми показателями придется реализовать так называемые меры бюджетной консолидации, то главное, чтобы не пострадали внутренняя и внешняя безопасность, образование, конкурентоспособность страны, а также здравоохранение, заявил президент Эдгар Ринкевич в интервью изданию программа ТВ3 «900 секунд», пишет ЛЕТА.

В мире Батальон США в Литве останется бессрочно

Литовский министр обороны Лауринас Касчюнас, находящийся с визитом в США, говорит, что услышал обещание, что американский военный батальон останется в Литве на неограниченный срок, а не до конца 2025 года, как планировалось ранее.

Политика Глава канцелярии президента получила от бывшего супруга около 31 000 евро

Глава канцелярии президента Гунда Рейре в прошлом году получила от своего бывшего супруга, депутата Сейма, бывшего министра финансов Яниса Рейрса (Новое единство) около 31 000 евро, из которых, согласно ее декларации должностного лица за 2023 год, 5960 евро — алименты, пишет ЛЕТА.