• Olita,
  • Rita,
  • Vita,
  • Варвара,
  • Гурий,
  • Дмитрий
Гороскоп
Поиск ПоискRSSFacebook Youtube InstagramЛента новостей
Люблю! ЛЮБЛЮlife
Видео Видео
telegraf.bb.lv Telegraf
Программа Программа
Reklama.lv Reklama.lv


Гороскоп Погода
Подписка Конкурс сочинений Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv telegraf.bb.lv Telegraf Программа Программа Видео Видео Facebook Facebook Instagram Instagram

5 простых утренних привычек, которые помогут похудеть

Размер текста Aa Aa
Люблю! / Красота и Мода
Elle 13:52, 21 ноября, 2020

Правила хорошего утра для сбалансированного питания в течение дня


https://www.elle.ru/

То, как мы начинаем день, влияет на то, насколько удачными и плодотворными будут оставшиеся часы. Некоторые утренние привычки задают отличный настрой и помогают целый день придерживаться плана, оставаться в хорошем настроении и сбалансированно питаться.


1. Ужин с высоким содержанием белка


Понятно, что ужин — это не утренняя рутина. Однако последний за день прием пищи оказывает значительное влияние на следующее утро. Если накануне вы сделали выбор в пользу белкового ужина, то утром у вас не будет сильного чувства голода, а значит, вы сможете сделать выбор в пользу полезного завтрака и адекватной порции. Углеводный ужин, напротив, способствует тому, что вы просыпаетесь голодной и ищете утешения в простых углеводах, которые ведут к скачкам инсулина и очередному калорийному приему пищи. К тому же белок отлично поддерживает метаболизм в ночное время, а это означает, что во время сна сжигается немного жира.

2. Свет


На наш организм сильно влияет солнечный свет: он не только будит по утрам, но и помогает похудеть. Дневной свет активизирует обмен веществ даже в пасмурную погоду. Если вы ускоряете свой метаболизм сразу после сна, вы автоматически сжигаете больше калорий. Кстати, даже 20-30 минут светового дня в день должно быть достаточно, чтобы повлиять на процесс похудения.

3. Застелите кровать


Какое отношение похудение имеет к заправленной постели? Это психологический трюк, но он также может способствовать избавлению от лишнего веса. Те, кто по утрам заправляет постель, демонстрируют силу воли. А сила воли при похудении всегда кстати. Такой трюк для нашего подсознания ассоциируется с тем, что вы держите под контролем свою жизнь, а значит — и свое питание.



4. Завтрак


Не стоит отказываться от него, если хотите похудеть. Сбалансированный завтрак помогает избежать переедания и сладких перекусов. Если с утра ваше тело получает все важные питательные вещества, вы, скорее всего, будете есть меньше калорий в течение дня. Кстати, идеальный завтрак — это смесь сложных углеводов и белков, например, яичница на зерновом хлебе или овсяные хлопья с натуральным йогуртом и фруктами. Но если вы ничего не можете есть по утрам или практикуете интервальное голодание, конечно, не нужно заставлять себя есть.

5. Регулярно взвешивайтесь


Конечно, цифры на весах не всегда отражают реальное положение вещей и в вопросах фигуры стоит ориентироваться на объемы и внутреннее ощущение. Тем не менее, взвешивание по утрам в одно и то же время (желательно натощак) — отличная привычка для тех, кто хочет лучше узнать свое тело и следить за весом. Весы помогают ориентироваться и понимать, от какой еды вы отекаете или набираете вес. К тому же прибавку в весе вы можете на следующий день компенсировать более легкими блюдами или интенсивной тренировкой.

#красота #здоровье

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)


Читайте также


Также в категории

Люблю! Сын Диего Марадоны попал в реанимацию, узнав о смерти отца

Марадону-младшего подкосил коронавирус.

Люблю! 5 фраз, которые каждый мужчина хотел бы сказать своей женщине, но боится

Когда дело доходит до риска потерять (или даже просто сильно обидеть) свою любимую женщину, сильный пол тоже переживает, а потому боится сказать что-нибудь лишнее и неприятное.

Люблю! Теперь официально: Мадс Миккельсен заменит Джонни Деппа в «Фантастических тварях

Компания Warner Bros. подтвердила, что датский актер Мадс Миккельсен заменит Джонни Деппа в продолжении франшизы «Фантастические твари и где они обитают». Рассказываем подробности.

Люблю! Противовирусные джинсы и куртка для объятий: 5 изобретений эпохи пандемии

Странные, забавные и действительно полезные изобретения модной индустрии, которые появились во время пандемии коронавируса

Читайте еще

В мире Иран предостерег Израиль и США от «авантюр» после убийства физика-ядерщика
Иран предостерег Израиль и США от «авантюр» после убийства руководителя организации исследований и инноваций при Минобороны страны Мохсена Фахризаде. Постпред Ирана при ООН Маджид Тахт-Раванчи отметил, что Иран оставляет за собой право принять все необходимые меры «для защиты своего народа и своих интересов»
Спорт Раскрыты подробности смерти Марадоны
Аргентинские СМИ раскрыли подробности смерти Диего Марадоны. Согласно результатам вскрытия, спортсмен скончался от острого отека легких, который был вызван сердечной недостаточностью. Также отмечается, что у Марадоны была обнаружена патология, из-за которой сердце футболиста было в два больше нормы.
В мире Врач назвал обязательное условие для предотвращения выпадения волос
Трихолог Филипп Кингсли назвал обязательное условие для предотвращения выпадения волос. По его словам, для их нормального роста необходим витамин B12, который способствует образованию красных кровяных телец. Специалист отметил, что нехватка кислорода может привести к утончению волос.
В мире Байден задумался над назначением чернокожего главой Пентагона
Кандидат от Демократической партии США на выборах президента Джо Байден задумался над назначением чернокожего главой Пентагона. По сведениям издания Axios, общественность серьезно давит на команду Трампа с тем, чтобы на один из ведущих постов в государстве был назначен афроамериканец.