24 июня, четверг
  • Jānis,
  • Варфоломей,
  • Охрим,
  • Юхим
Гороскоп
Опросы
Подписка
LAT
Поиск ПоискRSSFacebook Youtube Instagram ВКОНТАКТЕ Лента новостей
LAT


Гороскоп Опросы Погода
Подписка Конкурс сочинений Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv telegraf.bb.lv Telegraf Программа Программа Видео Видео Facebook Facebook Instagram Instagram ВКОНТАКТЕ ВКОНТАКТЕ Google News Google News

8 веских причин включить фисташки в ежедневный рацион

Размер текста Aa Aa
Люблю! / Стиль жизни
womanadvice.ru 13:32, 5 ноября, 2020

Фисташки - это орехи с сухой, твердой внешней оболочкой в форме раковины и вкусным внутренним ядром, которое часто едят в качестве закуски или десерта. Мало кто знает, что в 1 фисташке содержится всего 3 калории!


https://womanadvice.ru/

Порция из 30 фисташек - это полезная и вкусная закуска, которая не только утолит голод, но и обеспечит организм необходимыми витаминами, минералами и ценными фитонутриентами. Многие люди задаются вопросом, чем же они полезны? Давайте разберемся.

1. Ценный белок и антиоксиданты

Фисташки - это сокровища важных антиоксидантов, которые могут предотвратить повреждение клеток вашего тела. Чем выше уровень этих соединений в организме, тем ниже риск гибели клеток. Антиоксиданты, присутствующие в фисташках - витамин А, витамин Е и лютеин.

2. Источник аргинина

Фисташки содержат относительно большое количество аргинина, который играет важную роль в обмене веществ в организме. Аргинин позволяет повысить уровень оксида азота в сосудах и тем самым уменьшает образование тромбов. L-аргинин, является «чудодейственной» аминокислотой, которая помогает улучшить функционирование многих процессов в организме.

3. Фитостерины

Другая причина включить фисташки в рацион - наличие в них фитостеринов, они помогают снизить уровень холестерина, что, в свою очередь, снижает риск развития сердечных заболеваний и помогает всей системы кровообращения. В 100 г фисташек содержится 279 мг фитостеролов!

4. Полезные минералы

Полстакана фисташек содержит нужное количество минералов, которые очень важны для организма, таких как кальций, железо, магний и медь. В фисташках очень много кальция и железа, минералов, необходимых для многих процессов правильного функционирования человеческого организма.

5. Помогают поддерживать здоровье кожи

Одно из самых обсуждаемых преимуществ употребления фисташек для здоровья связано с их воздействием на кожу. Для здорового цвета лица и кожи часто рекомендуется есть продукты с витамином Е. Витамин Е защищает кожу от ультрафиолетового излучения и замедляет процесс старения. К счастью, фисташки содержат его в большом количестве, и регулярное их потребление также обеспечивает защиту от вредных ультрафиолетовых лучей.

6. Для здорового сердца

Употребление в пищу фисташек в умеренных количествах может помочь сохранить ваше сердце здоровым. Эти орехи являются отличным источником мононенасыщенных жиров, которые снижают уровень вредного холестерина. Как все мы знаем, холестерин ЛПНП является основным виновником обструкции артерий, что ухудшает кровоснабжение сердца и может в конечном итоге вызвать сердечный приступ. Однако этого можно избежать, добавив фисташки в свой ежедневный рацион. Фисташки обладают удивительной способностью снижать уровень холестерина благодаря их высокой концентрации мононенасыщенных жиров.

7. Улучшают здоровье глаз

Польза фисташек для защиты сердца значительна, однако они также влияют на здоровье глаз. Содержащиеся в них каротиноиды защищают глаза от возрастных заболеваний, таких как катаракта. Это единственный орех, содержащий лютеин и зеаксантин - вещества, которые поддерживают работу зрения. Наряду с другими антиоксидантами - витаминами А, С, Е, полифенольными соединениями - каротиноиды снижают вредную активность свободных радикалов. Таким образом, они замедляют процесс старения организма (например, оказывают положительное влияние на состояние кожи) и снижают риск заболеваний:

сердечно-сосудистые, например, ишемическая болезнь сердца;
опухолевые, рак поджелудочной железы, легких, простаты;
нейродегенеративные заболевания, в том числе болезнь Альцгеймер.


8. Они содержат витамин В6

Фисташки являются богатым источником витамина B6 - одна порция покрывает 20% суточной нормы! Они содержат такое же количество витамина В6, что и печень говядины, которая считается особенно богатым источником этого витамина. В дополнение к витамину В6 фисташки также содержат витамин В1 (одна порция покрывает 15% суточной потребности). В меньших количествах в них есть и другие витамины группы В, такие как фолат и биотин (одна порция обеспечивает 4% суточной потребности) и рибофлавин, ниацин и пантотеновая кислота (одна порция удовлетворяет 2% суточной потребности).

#здоровье

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)


Читайте также


Также в категории

Люблю! Свидетель из Фрязино: как одно фото стало феноменом и разрушило жизнь человеку

Он стал символом человека, который видел все — от королевской семьи до убийства Кеннеди. Персонаж, которого невозможно «пронять» и удивить ничем. Однако так ли полна событий и радостей была его жизнь? Или народная слава, обрушившаяся на того, кому она была вовсе не нужна, стала губительной силой, уничтожившей все на своем пути?

Люблю! Империя на 6 сотках: дачники построили бизнес, не упахиваясь на грядках

Как показывает практика, порой бизнес-идеи находятся на поверхности. Достаточно их увидеть. Некоторые люди умудряются хорошо зарабатывать, не выходя из собственного загородного дома.

Люблю! Образцовая классика: коллекция Giorgio Armani SS22

Показ прошел в рамках мужской Недели моды в Милане.

Люблю! Вредно ли на самом деле пить газированную воду

Споры вокруг возможной пользы (или вреда) газированной воды не прекращаются уже долгие годы не только среди потребителей, но и среди диетологов. Одни уверены, что наличие пузырьков воздуха помогает организму быстрее усваивать воду, что сокращает риск обезвоживания, другие — что углекислый газ вреден для здоровья, и от газировки стоит отказаться раз и навсегда. Мы не будем принимать ни одну из сторон и просто расскажем об объективных плюсах и минусах напитка.

Читайте еще

В мире животных Новый вид древесных даманов

В лесах Западной и Центральной Африки живут древесные даманы (Dendrohyrax): травоядные млекопитающие, похожие на грызунов. Именно как грызунов их и классифицировали долгое время, пока не разобрались и не признали даманов самостоятельным отрядом.

Lifenews Биологи выяснили, почему деревья растут по ночам

Швейцарские ученые и их коллеги из других стран Европы выяснили, что деревья растут лишь несколько часов в сутки и преимущественно — по ночам. Процесс ограничивает не доступность углеводов, а водный потенциал — сила, с которой растения удерживают влагу. Она связана с влажностью воздуха, пишет Phys.org.

В мире «За «Жигули» платим как за «Мерседес»: в РФ возумущены зарплатами футболистов

После провала на Евро-2020 в России обсуждают зарплаты футболистов, пишет "Газета.ru".

Спорт Бывшая баскетболистка сборной России оправдала высокие зарплаты футболистов
Бывшая баскетболистка сборной России Светлана Абросимова заступилась за футболистов национальной сборной после вылета команды с чемпионата Европы. Он отметила, что высокие зарплаты игроков связаны с популярностью футбола в стране. Абросимова также добавила, что не будет обвинять россиян в отсутствии самоотдачи.