24 июня, четверг
  • Jānis,
  • Варфоломей,
  • Охрим,
  • Юхим
Гороскоп
Опросы
Подписка
LAT
Поиск ПоискRSSFacebook Youtube Instagram ВКОНТАКТЕ Лента новостей
LAT


Гороскоп Опросы Погода
Подписка Конкурс сочинений Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv telegraf.bb.lv Telegraf Программа Программа Видео Видео Facebook Facebook Instagram Instagram ВКОНТАКТЕ ВКОНТАКТЕ Google News Google News

Берегите здоровье! 10 ошибок, которые мы все совершаем с утра

Размер текста Aa Aa
Люблю! / Стиль жизни
Домашний Очаг 16:16, 31 октября, 2020

Встанешь не с той ноги, и весь день может пойти наперекосяк. Вот несколько ошибок, которых стоит избегать – чтобы утро всегда было добрым.


https://www.pinterest.com/

Забудьте о функции отложенного сигнала


Увы, лишние пять минут сна энергии вам не прибавят. Более того, откладывая подъем снова, снова и снова, вы рискуете весь день чувствовать себя разбитой. Залог хорошего самочувствия – режим. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время (включая выходные и праздничные дни!), спите не менее 8 часов подряд – и вы сами вскоре заметите, что ваша жизнь изменилась к лучшему.

Не задергивайте шторы


Вам кажется, что в темной комнате вы лучше выспитесь? Это не так. Солнечный свет поможет вам быстрее проснуться и зарядит энергией. Он также необходим для регуляции естественных циклов и обменных процессов, которые в свою очередь влияют на работу иммунной системы и защищают организм от воспалительных и инфекционных заболеваний.

Не спешите вылезать из постели


Когда вы резко меняете положение с горизонтального на вертикальное, кровь отливает от верхней половины тела к ногам. Это может привести к снижению давления и появлению слабости и головокружения. Не выскакивайте из постели, даже если сильно спешите. Позвольте себе окончательно проснуться, посидев на краю кровати в течение 1-2 минуты.

Не пропускайте утренние тренировки


Занятия спортом сразу после пробуждения помогают зарядиться энергией и хорошим настроением на весь день. Кроме того, истратив добрую порцию калорий с утра, вы сможете побаловать себя чем-нибудь вкусным на завтрак.


Вопрос гигиены


Не спешите чистить зубы после напитков, содержащих кислоту – например, кофе или воды с лимоном. Это лучше сделать или заранее, или через 30-60 минут после завтрака, иначе вы рискуете очень скоро оказаться в кресле стоматолога.

Отложите телефон в сторону


Сон помогает восстановить нервную систему и освободиться от стрессов и тревог. Если проснувшись, вы первым делом берете в руки гаджеты, чтобы проверить электронную почту, мессенджеры или страницы в социальных сетях, вы сводите весь терапевтический эффект от сна на нет.


Не пропускайте завтрак


Доказано наукой: люди, которые не пропускают полноценный завтрак, в меньшей степени подвержены риску ожирения, синдрома постоянной усталости, диабета второго типа и заболеваний сердечно-сосудистой системы.


Не налегайте на сладкое


Старайтесь не начинать день с булочек и другой сладкой выпечки из белой муки. В этих продуктах содержатся так называемые «простые» углеводы. Эти вещества, попадая в организм, очень быстро превращаются в сахар. Повышение уровня сахара в крови стимулирует активную выработку инсулина. На этом этапе вы можете ощущать необычайную бодрость, но перевариваются простые углеводы тоже быстро, и вскоре от былой энергии не останется и следа. Уже через час вы снова почувствуете усталость и голод.


«Сложные» углеводы, напротив, долго расщепляются и не вызывают резких скачков сахара. Завтрак, состоящий из овсянки, яиц, творога, мягкого сыра, фруктов или овощей, обеспечит вам хороший запас энергии и чувство насыщения на несколько часов.


Очистите мысли


Если вам предстоит сложный и насыщенный день, используйте несколько минут свободного времени с утра для медитации. Закройте глаза, очистите голову от мыслей и просто дышите – глубоко и медленно. Такая практика позволяет снизить уровень стрессового гормона кортизола и настроиться на рабочий лад. А если выполнять дыхательную гимнастику ежедневно, вы существенно снизите риск возникновения тревожных состояний, гипертонической болезни, бессонницы и мигрени.


Без плана – никуда


Чтобы избежать изматывающих стрессов, хаоса и суеты в течение дня, начните утро с составления плана. Запишите на листке или сформулируйте в голове основные задачи, которые вам предстоит решить. Так вы сможете грамотнее распределить свое время и успеть сделать все намеченные дела.

#стильжизни


Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)


Читайте также


Также в категории

Люблю! Свидетель из Фрязино: как одно фото стало феноменом и разрушило жизнь человеку

Он стал символом человека, который видел все — от королевской семьи до убийства Кеннеди. Персонаж, которого невозможно «пронять» и удивить ничем. Однако так ли полна событий и радостей была его жизнь? Или народная слава, обрушившаяся на того, кому она была вовсе не нужна, стала губительной силой, уничтожившей все на своем пути?

Люблю! Империя на 6 сотках: дачники построили бизнес, не упахиваясь на грядках

Как показывает практика, порой бизнес-идеи находятся на поверхности. Достаточно их увидеть. Некоторые люди умудряются хорошо зарабатывать, не выходя из собственного загородного дома.

Люблю! Образцовая классика: коллекция Giorgio Armani SS22

Показ прошел в рамках мужской Недели моды в Милане.

Люблю! Вредно ли на самом деле пить газированную воду

Споры вокруг возможной пользы (или вреда) газированной воды не прекращаются уже долгие годы не только среди потребителей, но и среди диетологов. Одни уверены, что наличие пузырьков воздуха помогает организму быстрее усваивать воду, что сокращает риск обезвоживания, другие — что углекислый газ вреден для здоровья, и от газировки стоит отказаться раз и навсегда. Мы не будем принимать ни одну из сторон и просто расскажем об объективных плюсах и минусах напитка.

Читайте еще

ЧП и криминал Лиго в огне: на пожаре в Латвии погибли четыре человека

Вечером на Лиго в пожаре в Буртниекском крае погибли четыре человека. Всего на пожарах удалось спасти 15 человек, сообщает Государственная пожарно-спасательная служба.

Спорт Тренер Плющенко Мишин объяснил вылет сборной России по футболу с Евро
Заслуженный тренер СССР по фигурному катанию Алексей Мишин объяснил вылет сборной России по футболу с чемпионата Европы. Он назвал выступление команды на турнире плачевным и назвал его отражением качества тренера, спортивной формы футболистов, а также в целом состояния вида спорта в стране.
Lifenews Бритни Спирс потребовала освободить ее из-под опеки отца

Американская певица Бритни Спирс потребовала на слушании в суде, чтобы ее полностью освободили от опекунства со стороны отца, которое длится уже 13 лет. Об этом сообщает Associated Press.

Дом и сад Муравьи на участке: как с ними бороться

Поселившаяся на грядках колония муравьёв приносит много неприятностей. Рассказываем, что делать с насекомыми и какие средства борьбы с муравьями считаются самыми эффективными.