• Irīda,
  • Īrisa,
  • Афанасий,
  • Максим,
  • Петр,
  • Яков
Гороскоп
Поиск ПоискRSSFacebook Youtube InstagramЛента новостей
Люблю! ЛЮБЛЮlife
Видео Видео
telegraf.bb.lv Telegraf
Программа Программа
Reklama.lv Reklama.lv


Гороскоп Погода
Подписка Конкурс сочинений Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv telegraf.bb.lv Telegraf Программа Программа Видео Видео Facebook Facebook Instagram Instagram

Успеть всё и остаться женщиной: 7 шагов по преодолению стресса

Размер текста Aa Aa
Люблю! / Стиль жизни
eva.ru 15:30, 17 октября, 2020 2

Традиционно роль женщины – вносить в семейную жизнь любовь, тепло, уют и заботу о домашних. Однако такая модель семьи уходит в прошлое: многие теперь не только выполняют свои «прямые» обязанности, но и упорно работают. Получается, что в современном мире жизнь женщины стала только труднее: она испытывает постоянный стресс на работе и дома.


https://klike.net/

Сила традиций и менталитета

Сегодня женщины нередко зарабатывают больше мужчин, делают успешную карьеру и берут на себя ответственность за семью в то время, как инфантильные мужчины уходят в сторону. При этом сильная половина человечества нередко продолжает играть роль «главного по дому», даже если это не соответствует истине: приходя с работы, глава семьи часто валится на диван с таким видом, будто он в этот день заработал миллион долларов или в одиночку победил полчища врагов. Мужчина демонстрирует домашним, как он устал и насколько ему нужен отдых, покой, комфорт и внимание. Однако если женщина поведёт себя так же, вряд ли она встретит понимание у супруга.

Это не значит, что нужно досконально высчитывать, кто принёс домой больше денег и на какое количество отдыха или комфорта теперь может рассчитывать. Но если супруги хотят сохранить не только семью, но и любовь и уважение, которые присутствовали в начале брака, то им следует более равномерно распределять обязанности.

Износ души и тела

Ситуация, при которой женщине нужно ежедневно работать и полноценно выполнять все домашние обязанности, приводит к постоянному психологическому стрессу – состоянию организма, возникающему при воздействии социальных факторов, которые человек воспринимает как угрозу своей самооценке или социальному статусу. Здесь важным моментом является словосочетание «воспринимает как». Дело в том, что любую ситуацию мы можем воспринимать и как угрозу, и как вызов судьбы, который можем преодолеть.

Если мы полны веры в себя и оптимизма, то стресс не причинит нам вреда. А если полны раздражения, отчаяния или тревоги, то стресс может нанести серьёзный урон нашему здоровью. Негативные эмоции запускают биохимические механизмы стресса, которые не помогают решить проблему и мешают логически мыслить. Если стресс затягивается, то этот замкнутый круг может привести к развитию психосоматических заболеваний, среди которых гипертоническая болезнь, язва желудка, инфаркт миокарда, нейродермит, тиреотоксикоз, неспецифический язвенный колит и другие.

Представьте себе, что у женщины, отработавшей полный рабочий день, было несколько сложных производственных ситуаций, часть из которых запустила реакцию стресса, что привело к трате части адаптационной энергии. По дороге она должна зайти в магазин, где стоит нелёгкий выбор продуктов, при котором нужно соблюсти баланс между ценой и качеством, особенно при дефиците семейного бюджета. Далее женщина приходит домой, где её ждёт голодный (а значит, раздражённый муж) и не менее голодные дети, которым нужно приготовить ужин. Если женщина отправилась на работу в 8:00, чтобы успеть к 9:00, а закончила работу в 17:00, то у неё не 8-часовой рабочий день. Добавьте к этому два часа в городском транспорте, полчаса в магазине и час готовки – получается уже 12-часовая занятость на работах разной степени сложности. Это больше напоминает трудодень американских рабов на хлопковых плантациях XIX века.

"Постепенно накапливаясь, наши нерешённые проблемы преждевременно изнашивают тело и душу, приближая старость."
Всё успеть и остаться женщиной

Считается, что мозг женщины отличается от мужского тем, что лучше приспособлен к многозадачности. Если центральная нервная система мужчины решает задачи последовательно, то женская может действовать параллельно, занимаясь несколькими делами. Тем не менее такая работа мозга слишком энергозатратна и быстро вызывает утомление, которое может переходить в усталость и истощение. Если вы постоянно находитесь в стрессе и чувствуете, что сил практически не осталось, – пришло время что-то менять.

С чего начать? 7 главных шагов

1. Признать своё право на счастье, комфорт и восстановление потраченных сил, то есть культивировать любовь к себе и здоровый эгоизм.

2. Необходим серьёзный разговор с мужем и более справедливое распределение домашних обязанностей. Часть готовки, уборки и стирки должен взять на себя мужчина. И хотя бы два раза в неделю жену, приходящую с работы, должен ждать вкусный ужин.

3. Желателен периодический возврат к ранним стадиям отношений. Как вёл себя мужчина, когда завоёвывал женщину («конфетно-букетный период»), и куда всё это делось? Где комплименты, цветы и ласковые слова? Обоим супругам имеет смысл по-новому взглянуть на человека, с которым они живут, найти в нём то хорошее, что послужило когда-то основанием для выбора.

4. Женщина имеет полное право на 15–20 минут ежедневной медитации или аутогенной тренировки, во время которой домашние не должны отвлекать или мешать.

5. Обязательный час специальной физической активности минимум один раз в неделю (бег, плавание, пешая прогулка, тренажёры, фитнес, танцы и пр.) и 10-минутная физзарядка каждый день.

6. Знать и уметь применять приёмы психологической самопомощи для снятия раздражения или гнева. Например, глубокое дыхание с задержкой на выдохе.

7. Подключайте к домашним работам мужа и детей. Чем раньше вы это сделаете, тем дольше и охотней они будут помогать в дальнейшем.

Например, вместо того чтобы снова потакать мужской лени, женщине лучше сказать: «Милый, ты у меня такой сильный, а я лишь слабая женщина. И если ты хочешь провести сегодняшний вечер с леди, а не с загнанной лошадью, то помоги мне, пожалуйста, с ужином (уборкой, стиркой и пр.)».

Главное в таких разговорах – не скатываться к скандалам и упрёкам, а использовать лесть, внушение, убеждение и манипуляции. Мужчина же может 1–2 раза в неделю приготовить что-то вкусненькое жене и детям? Тем более что именно из мужчин чаще получаются выдающиеся повара.

И не забывайте про детей. Если вы уберегали их от домашней работы до 12 лет, а потом решили нагрузить, то неминуем «бунт на корабле». Но если вы с детьми уже с 5–6 лет практиковали домашние дела в форме игры, то это не только облегчит вам жизнь, но и поможет приучить детей к труду и порядку.

"Женщинам, желающим подольше сохранить молодость, красоту и здоровье, а также быть успешными профессионалами, жёнами и матерями, неминуемо предстоит разработать планы реабилитации своих потраченных ресурсов и внедрить их в жизнь."

#стильжизни

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (2)


Читайте также


Также в категории

Люблю! Китай обогнал США и стал мировым лидером по продажам билетов в кино

Смену лидера эксперты прогнозировали давно, но решающий вклад внесла пандемия коронавируса

Люблю! Мелания Трамп стала блогером

В то время как 74-летний Дональд Трамп вовсю готовится к предстоящим президентским выборам, его 50-летняя супруга Мелания осваивает новую профессию — первая леди США пробует себя в роли блогера. На официальном сайте белого дома whitehouse.gov она опубликовала небольшое эссе, в котором затронула тему мелочности.

Люблю! После встречи с акулой: знаменитая серфингистка Бетани Хэмилтон ждет ребенка

Помимо побед на многочисленных престижных соревнованиях, Бетани сопутствует успех и в личной жизни - вместе с мужем Адамом они ждут появления на свет малыша.

Люблю! Апельсины, чай, мед — почему их лучше не есть при коронавирусе?

Привычные методы домашнего лечения могут быть опасны!

Читайте еще

В мире Нацразведка США обвинила Россию в получении данных об избирателях
Директор национальной разведки США Джон Рэтклифф заявил, что информация о регистрации американских избирателей попала в руки Ирана и России. По его словам, Россия и Иран предприняли конкретные действия, чтобы повлиять на общественное мнение в связи с выборами президента США.
В мире В США россиянина обвинили в контрабанде электроники
Генеральное консульство России в США получило уведомление о том, что россиянину, задержанному по делу о контрабанде электроники, предъявлены обвинения. Как пишет РИА Новости, 46-летний москвич Саюз Дайбагиа действовал в составе международной преступной группировки, куда входило 10 человек.
В мире Трамп помиловал пятерых американцев накануне вторых дебатов
Президент США Дональд Трамп помиловал пятерых американцев накануне вторых дебатов с кандидатом на пост главы государства от Демократической партии Джо Байденом. Известно, что одна из помилованных была осуждена за мошенничество, а остальные отбывали срок за наркотики.
В мире Задержан угрожавший похитить и убить Байдена американец
В американском штате Мэриленд задержали местного жителя, который угрожал похитить и убить кандидата в президенты от Демократической партии Джозефа Байдена и кандидатку в вице-президенты Камалу Харрис. Джеймс Дейл Рид также оставлял записки с угрозами на участках соседей, где видел плакаты в поддержку Байдена.