7 продуктов, которые вызывают вздутие живота

Если у тебя часто бывает вздутие живота, и ты не знаешь причину, предлагаю прочитать список 7 продуктов, которые вызывают вздутие живота.

1.СОЛЬ

Соль и приправы с солью вызывают вздутие живота. Кроме того, соль удерживает воду в организме поэтому когда ты употребляешь много соленой пищи, жидкость удерживается в желудке дольше обычного, увеличивая ощущения сонливости и лени. Употребляй, как можно меньше соли и используй приправы, в которых нет соли.

2.БРОККОЛИ И КАПУСТА

Брокколи и капуста – очень полезные овощи, поэтому не стоит полностью отказываться от них. Кушай все в меру. Капуста содержит меньше калорий, больше жиров, витамин С и волокна. Брокколи содержат витамины А и С, бета-каротин и волокна.

3.ЖЕВАТЕЛЬНАЯ РЕЗИНКА

Жевательная резинка также вызывает вздутие живота. Во время жевания, мы заглатываем большое количество воздуха. Воздух, попадающий в организм, вызывает давление в желудочно-кишечном тракте и это является еще одной причиной вздутия живота. Вместо жевательной резинки лучше кушай семечки или орехи.

4.БОБЫ

Бобы содержат большое количество волокон, протеинов и антиоксидантов, и они очень полезны для нашего организма, но также содержат олигосахарид, который вызывает вздутие живота.

5.ГАЗИРОВАННЫЕ НАПИТКИ

Пей, вместо газированной воды, напитки и воду без газа.

6.ЖАРЕНАЯ ПИЩА

Жареная пища переваривается медленно, вызывая ощущения тяжести в желудке, что и предвещает вздутие живота. Поэтому, кушай все в меру, и не забывай о том, что большое количество соли в жареной пище также является причиной вздутия живота.

7.ЯБЛОКИ

Яблоко – еще один полезный продукт, который вызывает вздутие живота. Яблоки содержат большое количество витамина С, а также растворимые волокна называемые пектинами, которые и вызывают вздутие живота. Поэтому, кушай яблоки в меру.

#здоровье