• Irīda,
  • Īrisa,
  • Афанасий,
  • Максим,
  • Петр,
  • Яков
Гороскоп
Поиск ПоискRSSFacebook Youtube InstagramЛента новостей
Люблю! ЛЮБЛЮlife
Видео Видео
telegraf.bb.lv Telegraf
Программа Программа
Reklama.lv Reklama.lv


Гороскоп Погода
Подписка Конкурс сочинений Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv telegraf.bb.lv Telegraf Программа Программа Видео Видео Facebook Facebook Instagram Instagram

8 веских причин включить фисташки в ежедневный рацион

Размер текста Aa Aa
Люблю! / Стиль жизни
womanadvice.ru 16:24, 2 октября, 2020 1

Фисташки - это орехи с сухой, твердой внешней оболочкой в форме раковины и вкусным внутренним ядром, которое часто едят в качестве закуски или десерта. Мало кто знает, что в 1 фисташке содержится всего 3 калории!


https://womanadvice.ru/

Порция из 30 фисташек - это полезная и вкусная закуска, которая не только утолит голод, но и обеспечит организм необходимыми витаминами, минералами и ценными фитонутриентами. Многие люди задаются вопросом, чем же они полезны? Давайте разберемся.

1. Ценный белок и антиоксиданты

Фисташки - это сокровища важных антиоксидантов, которые могут предотвратить повреждение клеток вашего тела. Чем выше уровень этих соединений в организме, тем ниже риск гибели клеток. Антиоксиданты, присутствующие в фисташках - витамин А, витамин Е и лютеин.

2. Источник аргинина

Фисташки содержат относительно большое количество аргинина, который играет важную роль в обмене веществ в организме. Аргинин позволяет повысить уровень оксида азота в сосудах и тем самым уменьшает образование тромбов. L-аргинин, является «чудодейственной» аминокислотой, которая помогает улучшить функционирование многих процессов в организме.

3. Фитостерины

Другая причина включить фисташки в рацион - наличие в них фитостеринов, они помогают снизить уровень холестерина, что, в свою очередь, снижает риск развития сердечных заболеваний и помогает всей системы кровообращения. В 100 г фисташек содержится 279 мг фитостеролов!

4. Полезные минералы

Полстакана фисташек содержит нужное количество минералов, которые очень важны для организма, таких как кальций, железо, магний и медь. В фисташках очень много кальция и железа, минералов, необходимых для многих процессов правильного функционирования человеческого организма.

5. Помогают поддерживать здоровье кожи

Одно из самых обсуждаемых преимуществ употребления фисташек для здоровья связано с их воздействием на кожу. Для здорового цвета лица и кожи часто рекомендуется есть продукты с витамином Е. Витамин Е защищает кожу от ультрафиолетового излучения и замедляет процесс старения. К счастью, фисташки содержат его в большом количестве, и регулярное их потребление также обеспечивает защиту от вредных ультрафиолетовых лучей.

6. Для здорового сердца


https://womanadvice.ru/
https://womanadvice.ru/

Употребление в пищу фисташек в умеренных количествах может помочь сохранить ваше сердце здоровым. Эти орехи являются отличным источником мононенасыщенных жиров, которые снижают уровень вредного холестерина. Как все мы знаем, холестерин ЛПНП является основным виновником обструкции артерий, что ухудшает кровоснабжение сердца и может в конечном итоге вызвать сердечный приступ. Однако этого можно избежать, добавив фисташки в свой ежедневный рацион. Фисташки обладают удивительной способностью снижать уровень холестерина благодаря их высокой концентрации мононенасыщенных жиров.

7. Улучшают здоровье глаз

Польза фисташек для защиты сердца значительна, однако они также влияют на здоровье глаз. Содержащиеся в них каротиноиды защищают глаза от возрастных заболеваний, таких как катаракта. Это единственный орех, содержащий лютеин и зеаксантин - вещества, которые поддерживают работу зрения. Наряду с другими антиоксидантами - витаминами А, С, Е, полифенольными соединениями - каротиноиды снижают вредную активность свободных радикалов. Таким образом, они замедляют процесс старения организма (например, оказывают положительное влияние на состояние кожи) и снижают риск заболеваний:

сердечно-сосудистые, например, ишемическая болезнь сердца;
опухолевые, рак поджелудочной железы, легких, простаты;
нейродегенеративные заболевания, в том числе болезнь Альцгеймер.


8. Они содержат витамин В6


Фисташки являются богатым источником витамина B6 - одна порция покрывает 20% суточной нормы! Они содержат такое же количество витамина В6, что и печень говядины, которая считается особенно богатым источником этого витамина. В дополнение к витамину В6 фисташки также содержат витамин В1 (одна порция покрывает 15% суточной потребности). В меньших количествах в них есть и другие витамины группы В, такие как фолат и биотин (одна порция обеспечивает 4% суточной потребности) и рибофлавин, ниацин и пантотеновая кислота (одна порция удовлетворяет 2% суточной потребности).

#здоровье #стильжизни

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (1)


Читайте также


Также в категории

Люблю! Наташа Королева гневно обратилась к организаторам ТВ-шоу

Наташа Королева и Тарзан по-прежнему не могут похвастаться восстановлением мира в семье. Хотя Королева простила супруга за измену, их семейному счастью мешают посвященные скандалу телепередачи, которые по-прежнему выходят в эфир. Сегодня певица решила обратиться к журналистам и призвала оставить их семью в покое.

Люблю! 6 способов пригласить парня на второе свидание

В наше время, отношения в обществе, по крайней мере, с точки зрения разума и логики, стали равноправными, поэтому нет ничего предосудительного в том, что девушка берет инициативу в свои руки и решает пригласить парня на свидание. Как она себя будет при этом чувствовать — это уже другой вопрос (вряд ли найдется женщина, которая не предпочла бы обратное).

Люблю! Какие минусы нужно научиться принимать и прощать своему партнеру

Абсолютно счастливых и беззаботных на 100% отношений точно не бывает. Как правило, выделяют минимум два типа отношений: родственные и кармические. В первом случае два человека встречаются и в отношениях в целом существует тишь да гладь, за исключением бытовых моментов. Такие пары могут очень тихо и полюбовно распадаться, потому что кому-то из двоих может не хватать так называемого «огня». Разнообразия внутри отношений, ведь они как будто по-родственному знают друг друга всю жизнь.

Люблю! 8 способов улучшить свои отношения с начальником

Когда речь заходит о работе, одна вещь, которая может оказать серьезное влияние на то, любите ли вы ее или уходите после первых шести месяцев – это ваш босс.

Читайте еще

Политика KNAB еще раз просит предъявить обвинение депутату Кайминьшу

Генеральная прокуратура получила просьбу Бюро по предотвращению и борьбе с коррупцией (KNAB) начать уголовное преследование депутата 13-го Сейма Артуса Кайминьша, свидетельствует информация, имеющаяся в распоряжении агентства ЛЕТА.

Люблю! Новый скандал: Тома Фелтона захейтили за лайк

Ни дня без нового скандала! На этот раз не повезло актеру Тому Фелтону, который случайно поставил лайк на твит Джоан Роулинг, а уже через минуту его убрал. Но, как известно, Интернет помнит все. Поэтому пользователи Сети начали писать бедному Драко нелестные комментарии. В твите Роулинг было написано следующее: «Мне только что позвонила одна из моих лучших подруг. Буч-лесбиянка, как она себя называет. Было сложно разобрать, что она говорила, потому что она очень громко орала, но я смогла разобрать только «ЧЕРТ, ДА»».

Lifenews Суд Германии отказал в гражданстве мусульманину, не пожавшему руку женщине

Административный суд немецкой земли Баден-Вюртемберг отказал в гражданстве врачу-мусульманину, который не согласился пожать руку женщине. Как сообщает Deutsche Welle, мужчина отлично справился с тестом на гражданство, но, уже забирая сертификат о гражданстве, отказался пожать руку сотруднице госоргана, выдающей бумагу: он объяснил поступок религиозными соображениями.

Спорт Нурмагомедов поставил футбол выше MMA
Российский боец смешанного стиля (MMA) Хабиб Нурмагомедов заявил, что считает футбол лучшим видом спорта. Нурмагомедов подчеркнул, что ставит футбол выше и своего вида спорта. «Там не надо никого ломать, подавлять. Просто выходишь на поле и показываешь какой ты профи», — заметил россиянин.