• Audris,
  • Brencis,
  • Inuta
Гороскоп
Подписка
Конкурс
Поиск ПоискRSSFacebook InstagramЛента новостей
Люблю! ЛЮБЛЮlife
Видео Видео
telegraf.bb.lv Telegraf
Программа Программа
Reklama.lv Reklama.lv


Гороскоп Погода
Подписка Конкурс сочинений Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv telegraf.bb.lv Telegraf Программа Программа Видео Видео Facebook Facebook Instagram Instagram

5 простых способов нормализовать артериальное давление

Размер текста Aa Aa
Люблю! / Стиль жизни
/mirpolzy.ru 09:09, 11 июля, 2020

Добиться снижения повышенного артериального давления можно не только с помощью лекарств и ограничение соли. Рассказываем вам, как еще можно нормализовать давление в домашних условиях.


https://mirpolzy.ru/

Медицинские специалисты выделяют несколько повседневных привычек, которые являются простыми способами добиться нормализации артериального давления.


Глубокое дыхание. Кардиологи советуют осваивать дыхательные техники – они уменьшают влияние стресс-гормонов, которые активизируют выработку ренина – фермента почек, повышает давление.
Вот, например, одна из них:

сесть в кресло,
максимально расслабить тело,
положить руку на грудь или живот,
делать глубокие вдохи и выдохи, следить за тем, как поднимается и опускается рука, приобщиться к процессу дыхания, перестав думать о постороннем.
Такое упражнение может занимать от одной-двух минут, но важно делать ее каждое утро.


Гулять в солнечную погоду. Влияние солнечного света распространяется и на уровень оксида азота в коже и в крови при этом снижается давление, уменьшается риск инфаркта и инсульта. Проводить на солнце полезно хотя бы 20-30 минут в день.

Ходить пешком. Старайтесь чаще ходить пешком. Полезный эффект на сердечно-сосудистую систему ходьба дает, если ей уделяется хотя бы 30 минут в день. По словам медиков, данный способ позволяет снизить систолическое артериальное давление на 4-9 пунктов.


Пить чай. Еще один очень простой способ нормализовать свое давление. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что люди, которые избегают потребления чая, имеют более высокие показатели артериального давления, пульсового давления и частоты сердечных сокращений. В свою очередь, люди, которые пьют чай в количестве от одной до четырех чашек в день, чаще демонстрируют низкие показатели артериального давления, а также минимальные показатели частоты сердечных сокращений.

Слушать музыку. Прослушивание любимых музыкальных композиций улучшает психологическое состояние и способствует выработке в организме веществ, которые нормализуют функции многих органов и систем, включая сердечную.

#здоровье #стильжизни

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)


Читайте также
Больше новостей


Также в категории

Люблю! 62-летний Валерий Сюткин в четвертый раз стал отцом

В семье 62-летнего исполнителя хитов "Московский бит" и "Черный кот" Валерия Сюткина и его 45-летней жены Виолы сегодня случилось радостное событие: супруги во второй раз стали родителями. Сын пары появился на свет в одной из элитных столичных клиник. Роды прошли без осложнений, и сейчас мама и новорожденный малыш чувствуют себя хорошо.

Люблю! 6 признаков, что вы не зависите от своего мужчины

Что такое женское счастье? На самом деле по-настоящему счастливой может быть лишь самодостаточная женщина, которая не растворяется в своем муже и не живет жизнью своих детей. Насколько вы самодостаточна? Ответ вы найдете в нашей статье!

Люблю! «Dr. Mauriņa Vēnu kilnika»: нюансы летних предложений

Жаркая летняя пора и риск заражения коронавирусной инфекциеий - самое настоящее испытание для пациентов с венозными заболеваниями. Чтобы обезопасить себя от неприятностей, надо знать особенности поведения в летние месяцы, а также быть в контакте со своим лечащим врачом и соблюдать меры безопасности.

Читайте еще

Экономика Сильно рухнул объём перевозок пассажиров АО Pasažieru vilciens

В этом году за первое полугодие АО "Пасажиеру вилциенс" (ПВ) перевезло 6,08 млн пассажиров, что на 31,4% меньше, чем за соответствующий период 2019 года, сообщила агентству ЛЕТА представитель предприятия Агнесе Лиците.

Спорт Снявшийся с боя соперник Магомедшарипова продолжил издеваться над ним
Снявшийся с поединка с российским бойцом смешанного стиля (MMA) Забитом Магомедшариповым мексиканец Яир Родригес продолжил издеваться над россиянином в сети. Он поделился роликом, который создал один из фанатов. На видео лицо Магомедшарипова пририсовано к телу собаки, а сидящий рядом музыкант заставляет пса танцевать.
В мире Украина продала США старые советские системы ПВО и вооружилась ещё более старыми

Украина продала в США свои самые современные системы противовоздушной обороны (ПВО), которые имелись в ее распоряжении. Это разработанные еще при СССР С-300ПТ, сообщает журнал Military Watch.

Еда и рецепты Медики назвали продукты, которые есть в сыром виде смертельно опасно

Определенные продукты питания категорически нельзя употреблять в пищу в сыром виде. Дело в том, что без термической обработки они могут нанести организму непоправимый ущерб.