«Три кита» хорошего самочувствия

Борис ДОННИКОВ

Борис Донников -- психолог-психотерапевт, долгое время проработавший на первом в СССР «телефоне доверия». Организатор акции «Врачи мира против ядерной войны», в рамках которой советско-американская группа врачей совершила восхождение на вершину Эльбруса.

Автор более 30 научных трудов по психотерапии и психологии.

Предприниматель в области фармацевтики.

Хобби -- художественная фотография

Несмотря на мрачные прогнозы по поводу грядущего экономического спада, на бушующую в мире пандемию и меры предосторожности, которые все мы вынуждены в связи с этим соблюдать, есть вещи, которые улучшают здоровье и вселяют оптимизм. Солнце, греющее с каждым днем все сильнее и сильнее, радующая глаз юная весенняя зелень, щебетание птиц, в этом году какое-то особенно активное — такое ощущение, что сама природа старается поддержать нас, компенсировать нам напряжение, в котором приходится пребывать, и словно говорит нам: «Держитесь люди! Берегите себя и своих близких! Укрепляйте иммунитет, сохраняйте оптимизм, -- словом, ведите здоровый образ жизни, и все будет хорошо!»

Не стану перечислять все пункты того, что называется «здоровым образом жизни»: об этом написано и сказано немало. Упомяну лишь главные принципы.

Первое и главное -- это, разумеется, ПИТАНИЕ. Как известно, к весне организм традиционно ослабевает, а значит -- становится более восприимчивым к разным болезням (не говоря уже о чисто весенних обострениях у людей, страдающих хроническими заболеваниями). Поэтому весной особенно важно, чтобы питание было полноценным и разнообразным: ведь именно продукты, которые мы употребляем, обеспечивают наш организм всеми необходимыми веществами, витаминами и минералами. Правда, надо учесть, что, во-первых, во многих овощах и фруктах прошлогоднего урожая часть нужных нам веществ за время хранения могла быть утрачена; соответственно, полезные вещества могут не содержаться в том количестве, какое нам требуется. А во-вторых, чтобы организм получил, например, необходимую для остроты зрения суточную дозу витаминов А, С и Е, человеку в день надо было бы выпивать как минимум пару литров морковного сока или съедать около трех килограммов черники. Но кто в состоянии чисто физически съедать и выпивать такое количество морковного сока и съедать черники (не говоря уже о том, что это сейчас и весьма накладно -- по крайней мере, в части черники). А ведь это далеко не единственное, что требуется нашему организму!

И тут нам на помощь могут прийти пищевые добавки, в которых необходимые вещества содержатся в концентрированном виде: пара капсул может обеспечить организм всем, что ему нужно для нормального функционирования.

Другой пример. Уже давно установлено, что в зелени содержится фолиевая кислота, в помидорах -- ликопен, а в красных винах и кожуре красного винограда -- мощнейший натуральный антиоксидант ресвератрол. На Востоке это вещество веками использовали для очистки организма, профилактики и лечения заболеваний. Мало того -- согласно результатам последних исследований, он даже блокирует ген старения, влияя как на внешний вид, так и на мышление человека, его физиологию и даже на интимную жизнь!

Однако для достижения положительного эффекта упомянутые выше продукты надо есть/пить ежедневно и килограммами/литрами, что тоже практически нереально. Однако есть альтернатива -- пищевая добавка EVELOR, в которой ресвератрол содержится в концентрированном виде(https://cutt.ly/evelor в Латвии доступна под названием ЭВЕЛОР),в которой ресвератрол содержится в концентрированном виде и пробиотики PROLAKTON:(в Латвии доступен под названием ПРОЛАКТОН). https://www.lvrach.ru/2018/04/15436940/

Пара капсул -- и организм обеспечен нужным веществом в необходимом количестве…

Они, конечно же, не являются панацеей и не воздействуют на вирус напрямую, однако могут оказать серьезную поддержку вашему организму в сопротивлении любой инфекции и при восстановлении после болезни, поскольку способны повышать устойчивость живой клетки к биологическим (вирусы, бактерии и др.) и к химическим (антибиотики, токсины и пр.) воздействиям

Далее — ЖИДКОСТЬ. Подчеркну: имеются в виду не напитки с подсластителями и/или красителями, и уж тем более не алкоголь. Речь идет о ПОЛЕЗНОЙ жидкости: о воде, о натуральных соках. Диетологи советуют выпивать в среднем 1,5--3 литра в день -- в зависимости от образа жизни, который человек ведет (например, при активном, спортивном образе жизни организм теряет жидкости больше -- соответственно, для ее восполнения пить нужно больше).

И, наконец, третий «кит» -- физическая активность, в идеале -- на свежем воздухе. Это отлично укрепляет и тонизирует организм, избавляет от ненужных килограммов, а солнце щедро одаряет витамином D, который, как известно, не только поддерживает здоровье костей, снижает риск возникновения множества заболеваний и регулирует и поддерживает иммунную систему, но и стимулирует образование серотонина -- гормона счастья! Это тоже очень важно: ведь пока мы способны радоваться и испытывать яркие эмоции, мы душевно молоды. И это отражается и на нашем здоровье, и на самочувствии, и, как следствие, на нашей внешности!

Единственное, о чем нужно помнить: выбирать физическую активность нужно в соответствии со своими возможностями и состоянием здоровья, в идеале -- получить совет специалиста. И, конечно же, необходимо выполнять правила эпидемиологической безопасности -- в частности, социальное дистанцирование.

И пусть у вас все будет хорошо!