• Indriķis,
  • Ints,
  • Namejs,
  • Павел,
  • Петр
Гороскоп
Подписка
Конкурс
Поиск ПоискRSSFacebook InstagramЛента новостей
Люблю! ЛЮБЛЮlife
Видео Видео
telegraf.bb.lv Telegraf
Программа Программа
Reklama.lv Reklama.lv


Гороскоп Погода
Подписка Конкурс сочинений Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv telegraf.bb.lv Telegraf Программа Программа Видео Видео Facebook Facebook Instagram Instagram

«Три кита» хорошего самочувствия

Размер текста Aa Aa
Люблю! / Дом
BB.LV 12:05, 24 мая, 2020

Простые способы поддержать свой организм в условиях весны и пандемии



Борис ДОННИКОВ

Борис Донников -- психолог-психотерапевт, долгое время проработавший на первом в СССР «телефоне доверия».
Организатор акции «Врачи мира против ядерной войны», в рамках которой советско-американская группа врачей совершила восхождение на вершину Эльбруса.

Автор более 30 научных трудов по психотерапии и психологии.

Предприниматель в области фармацевтики.

Хобби -- художественная фотография

Несмотря на мрачные прогнозы по поводу грядущего экономического спада, на бушующую в мире пандемию и меры предосторожности, которые все мы вынуждены в связи с этим соблюдать, есть вещи, которые улучшают здоровье и вселяют оптимизм. Солнце, греющее с каждым днем все сильнее и сильнее, радующая глаз юная весенняя зелень, щебетание птиц, в этом году какое-то особенно активное — такое ощущение, что сама природа старается поддержать нас, компенсировать нам напряжение, в котором приходится пребывать, и словно говорит нам: «Держитесь люди! Берегите себя и своих близких! Укрепляйте иммунитет, сохраняйте оптимизм, -- словом, ведите здоровый образ жизни, и все будет хорошо!»

Не стану перечислять все пункты того, что называется «здоровым образом жизни»: об этом написано и сказано немало. Упомяну лишь главные принципы.

Первое и главное -- это, разумеется, ПИТАНИЕ. Как известно, к весне организм традиционно ослабевает, а значит -- становится более восприимчивым к разным болезням (не говоря уже о чисто весенних обострениях у людей, страдающих хроническими заболеваниями). Поэтому весной особенно важно, чтобы питание было полноценным и разнообразным: ведь именно продукты, которые мы употребляем, обеспечивают наш организм всеми необходимыми веществами, витаминами и минералами. Правда, надо учесть, что, во-первых, во многих овощах и фруктах прошлогоднего урожая часть нужных нам веществ за время хранения могла быть утрачена; соответственно, полезные вещества могут не содержаться в том количестве, какое нам требуется. А во-вторых, чтобы организм получил, например, необходимую для остроты зрения суточную дозу витаминов А, С и Е, человеку в день надо было бы выпивать как минимум пару литров морковного сока или съедать около трех килограммов черники. Но кто в состоянии чисто физически съедать и выпивать такое количество морковного сока и съедать черники (не говоря уже о том, что это сейчас и весьма накладно -- по крайней мере, в части черники). А ведь это далеко не единственное, что требуется нашему организму!

И тут нам на помощь могут прийти пищевые добавки, в которых необходимые вещества содержатся в концентрированном виде: пара капсул может обеспечить организм всем, что ему нужно для нормального функционирования.

Другой пример. Уже давно установлено, что в зелени содержится фолиевая кислота, в помидорах -- ликопен, а в красных винах и кожуре красного винограда -- мощнейший натуральный антиоксидант ресвератрол. На Востоке это вещество веками использовали для очистки организма, профилактики и лечения заболеваний. Мало того -- согласно результатам последних исследований, он даже блокирует ген старения, влияя как на внешний вид, так и на мышление человека, его физиологию и даже на интимную жизнь!

Однако для достижения положительного эффекта упомянутые выше продукты надо есть/пить ежедневно и килограммами/литрами, что тоже практически нереально. Однако есть альтернатива -- пищевая добавка EVELOR, в которой ресвератрол содержится в концентрированном виде(https://cutt.ly/evelor в Латвии доступна под названием ЭВЕЛОР),в которой ресвератрол содержится в концентрированном виде и пробиотики PROLAKTON:(в Латвии доступен под названием ПРОЛАКТОН). https://www.lvrach.ru/2018/04/15436940/



Пара капсул -- и организм обеспечен нужным веществом в необходимом количестве…

Они, конечно же, не являются панацеей и не воздействуют на вирус напрямую, однако могут оказать серьезную поддержку вашему организму в сопротивлении любой инфекции и при восстановлении после болезни, поскольку способны повышать устойчивость живой клетки к биологическим (вирусы, бактерии и др.) и к химическим (антибиотики, токсины и пр.) воздействиям

Далее — ЖИДКОСТЬ. Подчеркну: имеются в виду не напитки с подсластителями и/или красителями, и уж тем более не алкоголь. Речь идет о ПОЛЕЗНОЙ жидкости: о воде, о натуральных соках. Диетологи советуют выпивать в среднем 1,5--3 литра в день -- в зависимости от образа жизни, который человек ведет (например, при активном, спортивном образе жизни организм теряет жидкости больше -- соответственно, для ее восполнения пить нужно больше).

И, наконец, третий «кит» -- физическая активность, в идеале -- на свежем воздухе. Это отлично укрепляет и тонизирует организм, избавляет от ненужных килограммов, а солнце щедро одаряет витамином D, который, как известно, не только поддерживает здоровье костей, снижает риск возникновения множества заболеваний и регулирует и поддерживает иммунную систему, но и стимулирует образование серотонина -- гормона счастья! Это тоже очень важно: ведь пока мы способны радоваться и испытывать яркие эмоции, мы душевно молоды. И это отражается и на нашем здоровье, и на самочувствии, и, как следствие, на нашей внешности!

Единственное, о чем нужно помнить: выбирать физическую активность нужно в соответствии со своими возможностями и состоянием здоровья, в идеале -- получить совет специалиста. И, конечно же, необходимо выполнять правила эпидемиологической безопасности -- в частности, социальное дистанцирование.

И пусть у вас все будет хорошо!


Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (-1)


Читайте также


Также в категории

Люблю! 3 отличия отцовской любви от материнской, которые важно знать

Многие считают, что мужчина – «второстепенный» родитель. И вообще отцовская привязанность к детям – не более чем «побочный эффект» его любви к их матери. Разбираемся, что из этого правда вместе с экспертом.

Люблю! 4 способа использования чая в уборке

Чай является вкусным напитком, но это не только напиток. На самом деле чай можно использовать разными другими способами. Его можно использовать для очистки и обновления, благодаря поглощающим свойствам. Если вы не знаете, как использовать пакетики с чаем, ниже вы найдете несколько ценных советов.

Люблю! Привычки, которые с головой выдают простушек и провинциалок 

Девушек аристократического происхождения воспитывают с детства: им прививают хорошие манеры и обучают тонкостям этикета. В современном мире все границы кажутся размытыми, поэтому по внешнему виду бывает очень непросто определить, леди перед вами или простушка — но некоторые признаки точно укажут разницу.

Люблю! С костылем и без одежды: Мадонна поделилась новым селфи

61-летняя Мадонна — мастер провокационных снимков. Звезда нередко делится с поклонниками снимками в нижнем белье, которые вызывают у общественности самую разную реакцию.

Читайте еще

Люблю! В Словении сожгли статую Мелании Трамп

Появившаяся год назад около Севницы, родного города 50-летней Мелании Трамп, статуя в ее честь просуществовала недолго — на днях она сгорела дотла. Случилось это в День независимости США, 4 июля.

Экономика Автобусным перевозчикам выделят 6,325 млн евро из-за Covid-19

Чтобы компенсировать потери, возникшие в секторе региональных перевозок автобусами и поездами в связи с пандемией "Covid-19", Министерству сообщения планируется выделить 6,325 млн евро. Этот вопрос во вторник, 14 июля, рассмотрит правительство.

Техно Шестого поколения не будет: США готовят категоричный ответ на Су-57

Су-57 и F-35 могут стать последними истребителями пятого поколения. При возросшей роли дронов, которые доказали свою эффективность на поле боя, следующая машина будет беспилотной и вряд ли будет считаться истребителем или бомбардировщиком в привычном понимании этого слова.

Спорт Гол футболиста «Манчестер Юнайтед» признан лучшим в туре АПЛ
Полузащитник «Манчестер Юнайтед» Мэйсон Гринвуд стал автором лучшего гола в 34-м туре Английской премьер-лиги (АПЛ). Англичанин отличился ударом из-за пределов штрафной в матче против «Астон Виллы» (3:0). В пятерку лучших также вошли голы Уилфрида Заа, Дэнни Уэлбека, Давида Силвы Джордана Хендерсона.