• Dzidra,
  • Dzidris,
  • Gunita,
  • Loreta,
  • Максим,
  • Никита
Гороскоп
Подписка
Конкурс
Поиск ПоискRSSFacebook InstagramЛента новостей
Люблю! ЛЮБЛЮlife
Видео Видео
telegraf.bb.lv Telegraf
Программа Программа
Reklama.lv Reklama.lv


Гороскоп Погода
Подписка Конкурс сочинений Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv telegraf.bb.lv Telegraf Программа Программа Видео Видео Facebook Facebook Instagram Instagram

«Три кита» хорошего самочувствия

Размер текста Aa Aa
Люблю! / Дом
BB.LV 12:05, 24 мая, 2020

Простые способы поддержать свой организм в условиях весны и пандемии



Борис ДОННИКОВ

Борис Донников -- психолог-психотерапевт, долгое время проработавший на первом в СССР «телефоне доверия».
Организатор акции «Врачи мира против ядерной войны», в рамках которой советско-американская группа врачей совершила восхождение на вершину Эльбруса.

Автор более 30 научных трудов по психотерапии и психологии.

Предприниматель в области фармацевтики.

Хобби -- художественная фотография

Несмотря на мрачные прогнозы по поводу грядущего экономического спада, на бушующую в мире пандемию и меры предосторожности, которые все мы вынуждены в связи с этим соблюдать, есть вещи, которые улучшают здоровье и вселяют оптимизм. Солнце, греющее с каждым днем все сильнее и сильнее, радующая глаз юная весенняя зелень, щебетание птиц, в этом году какое-то особенно активное — такое ощущение, что сама природа старается поддержать нас, компенсировать нам напряжение, в котором приходится пребывать, и словно говорит нам: «Держитесь люди! Берегите себя и своих близких! Укрепляйте иммунитет, сохраняйте оптимизм, -- словом, ведите здоровый образ жизни, и все будет хорошо!»

Не стану перечислять все пункты того, что называется «здоровым образом жизни»: об этом написано и сказано немало. Упомяну лишь главные принципы.

Первое и главное -- это, разумеется, ПИТАНИЕ. Как известно, к весне организм традиционно ослабевает, а значит -- становится более восприимчивым к разным болезням (не говоря уже о чисто весенних обострениях у людей, страдающих хроническими заболеваниями). Поэтому весной особенно важно, чтобы питание было полноценным и разнообразным: ведь именно продукты, которые мы употребляем, обеспечивают наш организм всеми необходимыми веществами, витаминами и минералами. Правда, надо учесть, что, во-первых, во многих овощах и фруктах прошлогоднего урожая часть нужных нам веществ за время хранения могла быть утрачена; соответственно, полезные вещества могут не содержаться в том количестве, какое нам требуется. А во-вторых, чтобы организм получил, например, необходимую для остроты зрения суточную дозу витаминов А, С и Е, человеку в день надо было бы выпивать как минимум пару литров морковного сока или съедать около трех килограммов черники. Но кто в состоянии чисто физически съедать и выпивать такое количество морковного сока и съедать черники (не говоря уже о том, что это сейчас и весьма накладно -- по крайней мере, в части черники). А ведь это далеко не единственное, что требуется нашему организму!

И тут нам на помощь могут прийти пищевые добавки, в которых необходимые вещества содержатся в концентрированном виде: пара капсул может обеспечить организм всем, что ему нужно для нормального функционирования.

Другой пример. Уже давно установлено, что в зелени содержится фолиевая кислота, в помидорах -- ликопен, а в красных винах и кожуре красного винограда -- мощнейший натуральный антиоксидант ресвератрол. На Востоке это вещество веками использовали для очистки организма, профилактики и лечения заболеваний. Мало того -- согласно результатам последних исследований, он даже блокирует ген старения, влияя как на внешний вид, так и на мышление человека, его физиологию и даже на интимную жизнь!

Однако для достижения положительного эффекта упомянутые выше продукты надо есть/пить ежедневно и килограммами/литрами, что тоже практически нереально. Однако есть альтернатива -- пищевая добавка EVELOR, в которой ресвератрол содержится в концентрированном виде(https://cutt.ly/evelor в Латвии доступна под названием ЭВЕЛОР),в которой ресвератрол содержится в концентрированном виде и пробиотики PROLAKTON:(в Латвии доступен под названием ПРОЛАКТОН). https://www.lvrach.ru/2018/04/15436940/



Пара капсул -- и организм обеспечен нужным веществом в необходимом количестве…

Они, конечно же, не являются панацеей и не воздействуют на вирус напрямую, однако могут оказать серьезную поддержку вашему организму в сопротивлении любой инфекции и при восстановлении после болезни, поскольку способны повышать устойчивость живой клетки к биологическим (вирусы, бактерии и др.) и к химическим (антибиотики, токсины и пр.) воздействиям

Далее — ЖИДКОСТЬ. Подчеркну: имеются в виду не напитки с подсластителями и/или красителями, и уж тем более не алкоголь. Речь идет о ПОЛЕЗНОЙ жидкости: о воде, о натуральных соках. Диетологи советуют выпивать в среднем 1,5--3 литра в день -- в зависимости от образа жизни, который человек ведет (например, при активном, спортивном образе жизни организм теряет жидкости больше -- соответственно, для ее восполнения пить нужно больше).

И, наконец, третий «кит» -- физическая активность, в идеале -- на свежем воздухе. Это отлично укрепляет и тонизирует организм, избавляет от ненужных килограммов, а солнце щедро одаряет витамином D, который, как известно, не только поддерживает здоровье костей, снижает риск возникновения множества заболеваний и регулирует и поддерживает иммунную систему, но и стимулирует образование серотонина -- гормона счастья! Это тоже очень важно: ведь пока мы способны радоваться и испытывать яркие эмоции, мы душевно молоды. И это отражается и на нашем здоровье, и на самочувствии, и, как следствие, на нашей внешности!

Единственное, о чем нужно помнить: выбирать физическую активность нужно в соответствии со своими возможностями и состоянием здоровья, в идеале -- получить совет специалиста. И, конечно же, необходимо выполнять правила эпидемиологической безопасности -- в частности, социальное дистанцирование.

И пусть у вас все будет хорошо!


Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (-1)


Читайте также


Также в категории

Люблю! Источник витаминов и не только: польза и вред черешни для здоровья человека

Вкусная ягода, кладовая витаминов и минералов, природный лекарь — все это черешня. Почему она столь полезна и что случится, если съесть ее с избытком — рассказывает диетолог.

Люблю! Григорий Лепс : «Лично у меня все в порядке, не вижу никаких проблем»

Известный музыкант прокомментировал слова Иосифа Пригожина о том, что артисты из-за самоизоляции находятся в бедственном положении

Люблю! Еда или жизнь: 8 признаков того, что у тебя пищевая зависимость

Есть ради жизни или жить ради еды — что тебе важнее? Не управляет ли еда тобой? Узнай это по нескольким признакам.

Люблю! В постели - огонь! Самые горячие пары по гороскопу

Не знаешь, кому из поклонников отдать предпочтение? Тогда скорее читай наш гороскоп и проверь, не обещают ли тебе звезды феерический секс с кем-то из них!

Читайте еще

Политика Сменится посол Франции в Латвии

Этим летом работу в Латвии завершит посол Франции Одиль Супизон, информацию о новом после французская сторона обещает предоставить в ближайшее время, сообщили агентству ЛЕТА в посольстве.

Техно Зафиксирован самый мощный взрыв во Вселенной

Астрономы Северо-Западного университета в США зафиксировали новый тип космических явлений, относящихся к транзиентам, то есть к меняющим яркость объектам или явлениям, при которых происходит высвобождение большого количества энергии. Аномалия относится к FBOT (англ. fast blue optical transient) — голубым оптическим переходным процессам, и ученым известно только три таких феномена. По сути, он представляет собой сверхмощный взрыв, видимый в оптических, рентгеновских и радиолучах. Статья с результатами наблюдений опубликована в The Astrophysical Journal.

ЧП и криминал Внимание! Мошенники выманивают у жителей Латвии пароли к электронной почте

Центр предотвращения киберугроз Cert.lv сообщает о распространяющейся мошеннической кампании, когда злоумышленники пытаются выманить у пользователей пароль и имя пользователя электронной почты, пишет mixnews.lv

Спорт В Госдуме захотели запретить чемпионат России по футболу
Депутат Госдумы Тамара Плетнева обратилась к главе Роспотребнадзора с требованием запретить продолжение чемпионата России по футболу. Она назвала решение преждевременным. Государство демонстрирует желание помогать игрокам-миллионерам, которые продолжат зарабатывать деньги», — заявила она.