Завтрак - самый важный прием пищи за день. Но очень важно помнить, что не все продукты принесут пользу при употреблении натощак. Медики советуют воздержаться от включения в утренний рацион следующих продуктов:
Выпечка
Употребление утром дрожжевой выпечки способствует выработке желудочных газов и вздутию живота, что вызывает дискомфорт.
Йогурт
Йогурт полезен для организма благодаря полезным бактериям, которые помогают переваривать пищу. Если же употреблять его утром натощак, то агрессивный желудочный сок их попросту поглотит. Вреда это организму не принесет, но и пользы тоже. Йогурт рекомендуется есть исключмтельно после еды, и никак иначе.
Кофе
При попадении кофеина на слизистую желудка, он начинает его "дразнить". В ответ на это слизистая желудка начинает вырабатывать желудочный сок, что в последствии может привести к возникновению гастрита. Кроме того, кофеин раздражает и желчный пузырь.
Цитрусовые
В составе цитрусовых находится много кислоты, которая разъедает слизистую желудка. Если ты не имеешь проблем с желудком, и после кислого не беспокоит изжога, то этим пунктом можно пренебречь. Однако при наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта или гастрита с повышенной кислотностью желудка от включения в утренний рацион цитрусовых рекомендуем отказаться.
Сахар
Речь не только о сладостях, но также и сладких фруктах, к примеру, банане. Сахар мгновенно усваивается организмом и начинает раздражать поджелудочную железу, что способствует выработке инсулина. Уровень сахара в крови моментально падает и возникает ощущение усталости и апатии.
#здоровье #диета